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【家用哑铃锻炼】只有一副哑铃,没有健身房放那么多固定器械,不过这难不倒想锻炼的你,完全靠哑铃就可以练遍全身。下面是“榴莲哥”推荐的一套哑铃动作,选择适合自己的重量,注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典动作,你完全也能拥有完美身材!赶紧get
动作、一
动作、二
动作、三
动作、四
动作、五
动作、六
动作、七
动作、八
动作、九
来自: 静幻堂 > 《运动保健》
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