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说实话，每次放寒暑假的时候Chloe都会去健身房办张卡，然而去的次数用手数连十根手指头都用不上。白白浪费了好多毛爷爷，还不如去多买几只口红！ 众位小仙女应该跟Chloe有过相同的经历吧！所以Chloe特意给大家搬来了一套综合性有氧训练秘籍~ 第一个动作：800米热身慢跑。
第二个动作：空摇跳绳，共50次。（注意脚掌着地，脚跟抬起）
第三个动作：40米滑步（要跳起来，两侧交替进行）
第四个动作：高抬腿30次（大腿要抬平）
第五个动作：1分钟的原地跑
橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！ 第六个动作：1分钟左右跳（双脚起落，可以找一个类似于图中有分界线的地方）
第七个动作：30次高跳（如果坚持不住，可以分成2-3组做）
第八动作：60米的倒跑（记住要配合摆臂）
第九个动作：40次伏地登山跑
第十个动作：800米慢跑收尾
坚持每周三次，绝对可以瘦下来~~快点练起来吧！ |
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