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每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。不要感觉腰间盘突出有多难治疗，难治疗又怎么了，我们不想整天和疼痛为伴我们就要想办法来解决这一问题，腰间盘突出带给我们的疼痛，相信通过坚持的治疗和锻炼能达到我们满意的结果。 腰椎间盘突出的常见症状有哪些？ 1、下肢发凉：有少部分病人会出现小腿、足或整个下肢发凉、怕冷，两下肢对冷热的感觉有异常，如冬天洗脚时，一只脚觉得冷，而另一只脚觉得热。 2、股体麻木：患病时间较长后，常有主观麻木感，多局限于小腿、足背外侧、足跟、足底，可与腰痛并见，少部分可仅有麻木而没有腰痛。 3、腰腿痛：以持续性腰部钝痛多见，大多先出现腰痛，过一段时间后即出现腿痛，也可两者同时并见。 4、肌肉瘫痪：病程长后会出现肌肉瘫痪，表现为自觉大腿或小腿变细，下股无力，某些动作不能完成，如脚趾、脚背不能翘起，严重者足下垂，行走拖步。 手术主要是通过手术切除病灶和病变组织。手术治疗能治愈腰椎间盘突出症，但这种手术的风险也非常大，而且治疗费用也比较昂贵，也有复发的几率，常用的手术方式有：后路椎间盘切除术、腰椎间盘切除术等。 腰间盘突出患者也要在日常生活中做到劳逸结合，姿势正确，不要久坐不动，同时剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 下面这食谱小方法对恢复是很有帮助的： 生地 三七地黄瘦肉汤： 三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。 功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。 另外建议使用贴敷太阳神腰痛灸和强肾灸。 中医认为腰间盘突出属于“腰腿痛”范畴。腰为肾之府，肾主骨生髓，本病的病位在腰脊，本在肾。先天体质虚弱、后天失养以及劳损可使肾精亏损，导致骨髓筋脉失养而发病。经络不通、气血不畅，“不通则痛”，经脉循行受阻部位便会出现疼痛。 治宜活血化瘀、补肾固精。灸法有温经散寒、舒筋活络、温通气血、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健之功。以“通”为主，灸法能舒张局部血管，改善局部血流量，促进新陈代谢，疏通经络，推动气血运行，行气活血 使用方法：强肾灸贴敷命门穴（也就是肚脐的正对面的后背上）或肾俞穴， 因强肾灸药膏面积比较大，横贴，可以两个穴位同时起到作用，每日一贴，一贴12小时，要记得贴紧，可以用医用胶带贴紧，记得贴上温控贴，因强肾灸能自动发热到45-60度左右，一般人受不了这个温度，贴上温控贴能自动降温到人体舒适的热度恒温。连续贴4天休息2天，直至好为止，一般一个月左右，如果严重的，可能时间有所长一点。 腰痛灸贴痛点（阿是穴）。每日一贴，一贴12小时，要记得贴紧，可以用医用胶带贴紧，记得贴上温控贴，因强肾灸能自动发热到45-60度左右，一般人受不了这个温度，贴上温控贴能自动降温到人体舒适的热度恒温。连续贴4天休息2天，直至好为止，一般一个月左右，如果严重的，可能时间有所长一点。 灸阿是穴，局部施灸，直达病兆，加速血液循环，温通经络、活血化瘀、行气活血。（有不明白地方或想购买腰痛灸或强肾灸，加微信：408690589咨询了解） 腰椎间盘突出日常如何锻炼？ 1、退步走 每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。 2、游泳 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车 仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上 身体素质好的人可以做引体向上的运动，身体素质差点的人可两手握着单扛两脚悬空吊，累了的时候休息一会儿再做，一天反复多次。
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