腿后肌肉紧绷，为何放松无效？

Preface''

若没有找到正确的地方，无论有多努力效果总是一般般，患者的情况还是没有得到解决。所以你要认真反复评估找到根源，这也就是很多私教或治疗师手法都是一样，但总是他效果比较好！

文：Chang Ann   来源：尼西健康小學堂

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人类身体中最微妙的关节 

常常客户找到我，

告诉我他的髋关节附近，或是下背部常常不舒服。

并且，当我看到他们的站姿俗称的三七步，

我多半会先考虑这块身体当中微妙的关节出现问题了

 

没错!!

 

就是我们的荐椎，也有一个小昵称叫做龙骨。

 

这块骨头非常特别，

 

为什么呢?

 

因为在多年之前，许多人根本不觉得它有什么特别的

 

直到到了近年的研究，

 

发现许多人的下背痛都和这块骨头有关!!

 

这块骨头夹在两片骨盆中间，

 

你有看到上图一堆白白的东西吗?

 

它们是荐椎附近的'韧带'

 

 看到这么多的韧带，可以有个简单的推测!

 

它非常稳!

 

今天想介绍其中一块小韧带

 

就在髂骨和荐椎之间-->髂腰韧带

 

它很特别，但更特别的是另外两条肌肉同时也连结着它

 

就是我们认识的腰方肌，以及髂肌!

 

 

可以想想看，当腰方肌过度紧缩(原因很多...先不多着墨啰)

 

可能造成骨盆往前倾，

 

此时我们的荐椎相对于骨盆就产生像后点头的动作，

 

常常这是荐椎不喜欢的不稳定状态，

 

很多时候疼痛就由这时后产生。

  

常常，腿后的肌群就会开始感觉到紧绷，

 

甚至连小腿都有感觉!

 

因为我们的后侧肌群正在努力想把骨盆回到一个稳定的位置!

 

所以....我们是要处理腿后肌群吗!? 

 

不不不!!

  

我们要先把荐椎的位置回到稳定才行阿!!

 

不管治疗师要用徒手、或是要使用筋膜放松，

 

目标就是要重新建立一个稳定的位置，

 

让我们的腿后肌群可以卸下它们的重担阿!

如果要放松这块肌肉，

 

最简单的方式就是找到第12根肋骨下方，

 

沿着肌肉的紧绷点给他戳下去!!!

 

并且搭配后续的呼吸或是稳定运动，

 

如此一来!!

 

腿后的张力也可能因此就自动解除啰!