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习惯若不是最好的仆人， 便是最差的主人。 ——爱默生 习惯的力量每个人都知道习惯的重要性。而每一个杰出的人，总是有一系列的好习惯相辅相承，他们每天早上5点就起床，每天坚持阅读和学习，或者每一天都锻炼身体。 而更多的人，则是一身坏习惯缠身：睡觉睡到自然醒、长时间玩游戏、暴饮暴食…… 无论是好事还是坏事，这一切，都是习惯的力量。 无论是成功还是失败，这一切，都得先培养习惯，然后，再让习惯来成就，或者毁掉你。 如果你正被某一项坏习惯缠身，那你一定对习惯的力量更加感同身受，因为你一定正拼命想改掉它，但试了很多方法，都是然并卵。 最近读了《习惯的力量》，书里提示了一个惨痛的现实：
重要的话说三遍！ 所以，如果你寄希望于戒除某一个坏习惯，那必然是失败的！ 如果你有深恶痛绝的坏习惯，那这样的现实可能让你难以接受，但如果是一个让你引以为傲的好习惯，你会更加庆幸拥有了它。 但不幸的是，我们大脑的习惯动作机制却并不会区分什么是好习惯，什么是坏习惯。 习惯的运作机制有趣的故事在《习惯的力量》这本书中，讲述了一个有趣的故事：
那么问题来了：一个画不出自己家里布局图的人，显然不根本不记得自己家里的路线，那怎么能够找到厨房，甚至在冰箱里找出自己喜欢的食物呢？ 习惯运作机制研究人员做了一系列的实验，最终在尤金身上弄清楚了习惯动作的机理——
因此，习惯的培养，是一个“从思维到记忆，最后再到习惯”的过程。 对于习惯的存储和控制，是由大脑中心一个名为“基底核”的器官在发挥作用。 当我们养成了一个习惯后，这个习惯就会被存储在基底核，而当我们再次执行这些行为时，就完全无需经过思考，而是无意识的行动。 我们的大脑真是聪明得不要不要的！ 习惯改变之路任何一个习惯，都包括暗示、惯常行为和奖赏三个因素。
但无论是好习惯还是坏习惯，一个习惯一旦形成，就无法被消除。 也就是说，你无法戒掉你的坏习惯。 但是，你可以用一种新的行为模式来取代旧的行为模式，以此改变原有的习惯。 如果你有暴饮暴食的习惯，并且想戒掉这个习惯，那么你的出发点就错了，当然不可能成功。 正确的作法是：
而这就是改变习惯的黄金法则——
《习惯的力量》点评《习惯的力量》这本书出版于2013年，作者查尔斯·杜希格 ，本书至今在豆瓣获得了8.0分的好评。 在这本书里，针对个人详细分析了习惯形成的原理，以及改变习惯的一系列方法，此外，讲述了如何将习惯的动作机理运用到商业行为中，如果你想有效培养好习惯，或者希望了解如何将习惯培养融入到商业行为中，那么这本书不得不读。 |
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