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秋天到了，天气渐凉，这个时候是人抵抗力最差的时节，学会养生保健是少生病的关键！ 现在养生知识都已经很普及，大家都会背“春养肝，秋养肺，夏养心，冬养肾”，但是这么多的养生指导，秋季养生的核心重点和关键在哪里呢？ 中医学经典《素问》中记载：秋冬养阴。 就是秋季养生原则上，不论饮食起居，精神情志，体育锻炼等都在围绕一个原则“养阴”！ 利用大自然中白天一天天变短，夜晚一天天变长的规律，抓住秋天时节养阴生津，是秋季养生的诀窍。 那么秋季如何养阴呢？ 首先秋天干燥，最简便的方式便是多饮水！ 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。 要注意的是： 虽然推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。 正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。 入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“早喝盐水，晚喝蜜汤”。 白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 ! 盐有清热、凉血、解毒的作用！清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。 蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。 此外，蜂蜜水还可以防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。 最后推荐给大家的今天最重要的一个养肺秘诀，是来自于《养生六字诀》中的“呬”字诀，通过练习六字诀中的“呬”字诀，可以在凉爽的秋季很好的保养“我们的肺”！ 北京中医药大学附属东方医院 原副院长 何明 （详细讲解） 《六字诀》是从1400多年前的梁代，就有文字记载的健康保健方法！古代就被陶弘景，孙思邈等名人推崇，现代更被南怀瑾先生大力推广，是中华医学健康保健中的文化瑰宝！ 《六字诀》与《五禽戏》，《易筋经》，《八段锦》被国家体育总局在2002年，列为全国推广的主要四种健身方法之一！强身健体效果显著！ “呬”字可以清理肺部，治肺病，对咳嗽，喘息等症状都有一定疗效！ 口中缓缓发出“呬”音，慢慢排出肺部的浊气。 反复吐“呬”字6次。 可以清肺，对外感发热咳嗽，痰涎上涌，中老年慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用！ 连续发“呬”字来养肺，一定要在早晨，空气清新树木茂盛的地方，才可以取得最好的效果！ |
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