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阿德勒和弗洛伊德、荣格齐名，并称为“心理学三大巨头”。 阿德勒创立了个体心理学，以“自卑情结“与“创造性自我”为中心，并强调“社会意识“。主要概念是创造性自我、生活风格、假想的目的论、追求优越、自卑感、补偿和社会兴趣。他继承和发扬了弗洛伊德的精神分析理念，但其基本观点与之大相径庭。 1 自卑情结 阿德勒从小体弱多病，身材矮小，由于疾病和车祸曾经还差一点死于非命，儿时的创伤经历和死亡恐惧就让他一度非常自卑。所以，他的心理学都是围绕着“克服自卑”进行的。 ▼ 弗洛伊德强调精神创伤，认为人之所以出现心理问题，是因为过去受过创伤。 ★ 阿德勒觉得弗洛伊德错了，错在“过去”两个字。如果一个人童年受过欺负 就会造成心理问题，为什么拥有同样经历的别人就没事？况且，更重要的是，如果一切都从过去找原因，过去却是无法改变的，那么又该怎么办？你去找大夫治感冒，大夫说，你这是因为昨天吹空调吹的，然后就让你走了，这样行吗？关键不在于原因，在于怎么解决现在这个问题。 怎么解决？解决方法在“过去的原因”里可找不着。 一切在于“现在的目的”。 2 目的论 举一个非常经典的例子：一个病人一要出门就紧张，几十年走不出家门。弗洛伊德会从他过去的创伤找原因——童年受过欺凌。 但阿德勒认为，他是先有了“不想出门”这个目的，然后为了达到这个目的，挑选出过去受欺负的记忆，制造出了紧张的情绪。没错，情绪是为了达到“目的”的一种工具。想想看，为什么上一分钟你对亲近的人那么凶，下一分钟却对你领导那么和善？ 凶是为了说服、压倒，和善当然是为了拉拢。这就是情绪，为了达到“目的”，收放自如。没错，过去也是为了达到“目的”的一种工具。 人会从过去发生的庞大事件系统中只选择符合现在“目的”的事件并赋予其意义，继而当作自己的记忆。换句话说，我们的记忆是有偏颇、有选择的，只选择那些对现实有用的，或对自己有用的。反过来说就是不符合现在“目的”的事件会被抹掉。 为什么有人一遇到问题就会说，我天生就这样，这就是我的性格，或者归结到原生家庭，固执的认为，这是不可改变的，所谓的江山易改，本性难移。因为改变是需要勇气的，而维持现状最为简单，所以，其实他每天还是抱着维持现状的目的，并没有想改变。 为什么有人不愿意主动社交？因为他在那一刻不想改变，所以才挑出了过去令他自卑的经历，达到逃避当下社交活动的目的。 同温的一杯水，冬饮觉冷，夏饮觉热？因为我们都活在主观世界里，如果你自身发生了变化，你的世界就会改变。 目的，就是你心中的一个决定，心随念转，随时可以改变。 这整个过程，和过去没有半毛钱关系，过去早就不存在了，纠结过去也没有任何意义。 人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。 “人早年的经历会决定人的未来”，这样的强调过去的理论是一种决定论、因果论（却也是平时我们最习惯于接受的理论）； 而目的论使得我们对未来更加重视，让我们觉得当下和未来才是改变我们人生轨迹的关键，而不为过去所束缚。这就是弗洛伊德和阿德勒的分歧所在。 对于我们来说，什么论并不重要。关键就在于，在每时每刻、此时此刻，你有没有接受并改变“目的”的勇气？ 3 克服自卑与补偿 每个人都会产生自卑感，它是个人追求优越的基本动力，也是一个人决定向上意志的基本动力。在他看来人生本来并不是完整无缺的，有缺陷（包括身体缺陷）就会产生自卑，就算是身体没有缺陷，可人并不是全能的，总有不如人的方面，这时就会产生超越他人的愿望。这个愿望就是对自卑的补偿，他可以振作精神迎头赶上，他也可以自暴自或发生精神疾病。生活中这样的例子有很多，丑女为什么会加倍努力；农村的孩子为什么会拼命考大学；所谓的上帝为你关上了一扇门，一定会为你打开一扇窗，只要肯努力，一切皆有可能。 人生就像是在每一个瞬间不断旋转起舞的连续的刹那，只要关注如何度过这一刹那，跳好“此时此刻”的舞就已足够。 每一个人都希望自己优越，与众不同。 阿德勒经典语录： 1 努力让自己看起来很强，看起来比一般人优秀的人，其实有着强烈的自卑感。 2 人只有彻底了解自己，才有能力面对困境，培养自信。唯有自信，才能克服自卑。 3 忌妒其实是深层自卑，一个心怀忌妒的人永远不会成为有用的人。 4 没有必要为眼前的错误怀疑自己，而应该直面错误，并在以后避免类似的错误。 5 经历的痛苦愈多，体会到的喜悦就会愈多。 6 不是“若能克服缺点，一切就好了”，而是就算有缺点，也有勇气做好。 7 一个人的意义是没有用的，真正的意义是从与人交往中体现出来的。 8 我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。 9 存在不同意见、价值观，是理所当然的事，也是意义所在。 10 人生有三大任务：工作、义友和爱，这些任务也都是人际关系的任务，往往越拖延，就越难解决。 11 只要有心改变自己，就非常有可能改变。哪怕明天就要死，现在改变也不晚。 12 我们不应该受情感支配，而要善于用情感。绝大多数情况下，情感的出现其实是为了操控对方，让对方按照我们的期望和愿望行动。 13 所有“我做不到”的说辞，其实只是不想做罢了。 14 宿命论是一种虚假的精神指引，相信宿命是怯懦，是逃避。 15 我们只是利用情绪，而不是被情绪推动，受它支配。 16 以自卑为借口逃避人生的胆小鬼不计其数，但也有不少以自卑为动因而功成名就的人。 17 自卑感不是“我为什么不如他”的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。只要还有目标要实现，就会有自卑感。 18 如果没有目标作为支撑，只是虚幻地想象着提升自己，那么我们就像是在演戏一样，会觉得自己不是自己。 19 优越情结是自卑情结的产物。 20 决定自己的不是环境等外在因素，而是自己。既然生而为人，就永远有其他的生存方式。 21 如果一切都已被决定，我们连做什么的余地都没有，那我们也失去了活着的目的。人在所有情境中都有选择的可能性。 22 梦境所反映的画面、幻想等，都是做梦者心中所向。 23 若一个人无法甘于平凡，就会试图让自己变得特别。不是变得特别好，就是变得特别差。一切取决于你自己。 24 我们不需要强迫自己改变，只要学会从不同角度发现自己的亮点就好。尽力做好自己能做的事，事情就会在你想不到的时候发生改变。 25 人如果不受瞩目，使尽手段也要让他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的无能。 26 不要逞强让自己“看起来很强”，而是努力让自己真正变得很强。 27 人在努力之后，一旦无法得到“正面关注”（比如赞赏），就会试图去做不对的事，以求受到“负面关注”。人只能经由失败来学习，并且凭借失败的经验来使自己变得更好。 28 我们不是因为一时气昏了头而口出恶言，而是为了操纵、支配对方，想让对方遵从自己的意愿和期望，创造与利用了名为“愤怒“的情感。 29 冷静的判断往往无法付诸行动，情感就是行动的触发器。可以促使人付诸行动，也可以让人停止行动，全看自己的决定。 30 我们不应该受情感支配，而要善用情感。 31 我们不是因某种情感而有了某种行动，而是由于该行动捏造了这种情感作为借口。 32 孩子喜欢用喜怒哀乐支配大人，这是他们惯用且奏效的把戏。长大以后，如果还想用这种情绪支配别人，那就幼稚了。 33 以嫉妒心支配别人，对方早晚会离你而去。理性的沟通才是正确双赢的做法。 34 性格不是天生的、永恒不变的，而是可以由自己的意志决定。只要你愿意，性格随时随地可以改变。 35 性格火暴的人只是常常使用“愤怒“这种情绪的人，事实上我们不必彻底改变自己的性格，只要改变自己使用情感的方式就好了。 36 人生态度对性格的形成有决定作用，只有意识到性格上的错误，人才会试图去改变。 37 如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。 38 从眼前的现实出发，寻求解决之道，才是乐观主义态度。它与只想着“没关系，船到桥头自然直”却什么都不做的乐天主义是不一样的。我们要抱持乐观主义而不是乐天主义。 39 所有烦恼都是人际关系的烦恼。 40 只要自己做了对的事，感受到了“贡献感”，就不必期待他人的感谢与赞美。 41 沟通是一门技术，有良好沟通的地方才会有爱，爱也是良好关系带来的效果。 |
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