|
采访者：陈禹霏 有一种理想的生活状态，叫早睡早起，三餐健康，活力充沛。生活在快节奏的城市，我们特别需要这样的生活状态，却又发现它很难获得。
你也许听过，11点睡6点起和1点睡8点起，是完全不同的人生； 也许还听过，一顿丰盛的早餐要比晚8点的大餐更健康； 还有，久坐伤身要多运动（听多了和多喝热水一个感觉）。 但你可能难以做到。 但与此同时，身边确实有越来越多的人，选择了健身、素食、早起等生活方式，这种自律、健康、克制的生活方式，究竟为何吸引着那么多人。 而他们又是如何坚持做到这些事情的？ 我们采访了四位不同领域的朋友。通过几年来的早起、健身、素食，他们的生活真的发生了变化，并且感染了越来越多的人加入。 健康生活从来不是轻易获得，但也许，我们不需要和过去对抗，只要加入新的习惯，改变就会发生。
————— 女性自媒体作者，健身达人 Q:为什么会开始想要健身呢？ A:一开始健身是有功利心的，想身材好，而健身是最能看到效果的，想在哪个地方塑形，就能看到正向的反馈，特别能激励自己。 再来健身门槛比较低，不需要特别多的天赋，只要你愿意努力，能吃苦，愿意花时间，普通人都能达到一个比较好的状态。 健身也是个挺开心的过程，运动过程中分泌多巴胺、催产素，让心情好起来。
Q:健身带给你什么样的变化？ A:变化特别大，首先是身材上，我之前试过各种各样的方法，都很难维持一个状态，只要停下来就胖得比较快。 而健身是不用节食，就容易作为常态的一个减肥方法。而且健身瘦下来是有线条的，让体型更好。 现在我的精力充沛，没精神的状态比较少，能步行半小时达到的地方，都不会坐车。 然后是，心理上变化也很大，很开心，意志力比较坚强，健身其实挺苦的，所以自己的忍耐力和承受力都会增强。
Q:很多人健身都会三分钟热度，你是怎么坚持下来的？ A:我有强烈的欲望，想要好身材，可能有的人欲望不够强烈。 并且，我在选择场所和时间都特别实际的，在北京的健身房走路10分钟，深圳的健身房就在小区里面。 还有一个能让我坚持下来的原因是，一直在请私教，这样健身就不是一个人的事情了，这是一个契约，跟私教约了时间，我不会随便毁约。 我没有找同伴，可能很多人觉得运动找一个同伴好，但是我发现但凡要找同伴，很不容易坚持。 Q:听起来你行动力比较强？ A:是的，我要是设定了一个目标就会去做。 但是我设定的目标通常都不高，不会去设定一个根本完成不了的目标。 说新年目标什么的，最后完不成就没有意义，反而挫败自己的自信。 目标的动机也很重要，我比如学英语，我觉得很好，曾经想做为今年的计划，但是放弃了，因为我要做的事情太多了，对英语没有迫切的动机。 仅仅是因为它很好，这个动机不够，我干脆就不做。
Q:所以你觉得，我们想改变一个不好的习惯，是通过找一件喜欢的事？ A:是的，我一直倡导这个观念。 以前有人咨询我，比如老公爱玩游戏怎么办？我都不会建议去改变他，而是找一件有意义的事，自己去参加户外、爬山、健身、交朋友，慢慢再去引导他。 等他爱上这些东西，自然就不会整天玩游戏了。
Q:你的社群里有许多遇到情感问题的女性，通过健身，给她们带来了什么样的影响？ A:健身是个很好的事情，无论胖瘦运动能力强不强都可以练，通过这些方式间接去改变情感问题。 有些问题真的能解决，有的一时半会儿解决不了，但是或许自我提升之后，升级版的你可能就好解决一些。 升级说起来需要很长时间，比如要提升内涵、工作能力、经济能力，都需要时间，但健身就是一件比较容易的事情，坚持三个月绝对会有改变。 通过健身你看到了自己的能量，实现了不可能的事，再去突破自己，自信心会增强。我是这么走过来的，所以我知道这样行得通。
—————
Q:是什么原因让你开始吃素的？ Q:我们以往会觉得素食很单调，你是如何把素食做得丰富起来的呢？ 在找食谱的过程中，我发现，澳洲、德国、英国的纯素理念比较先进，已经有一些对素食认同的群体，很多是年轻人。 这点让我觉得太棒了，做这么积极的事情，可以保持这么健康的生活状态，这是我们最需要学习的方向。 A:原来我是个吃货，吃什么都是为了满足口欲，现在发现自己不能这样。 吃素之后你会发现，这个欲望是可以控制的，身体的感受也会发生变化，最直观的感觉是身体很轻松。 以前我得过一个肿瘤，情绪不好，饮食也不规律，现在知道是这样的生活方式导致了毛病，从这点出发，我认为我的身体和心理产生了一个连接。 没吃素前心情容易烦躁，吃素后平常的心情容易单纯，更经常有发自内心地感到平静和愉悦，思维也比以前清晰，遇烦恼事就容易想通。 笑容多了，发火的机会大大减少了。 A:如果刚开始打算步入素食的行列，可以尝试从在饮食中增加更多的蔬菜开始。 每周一天吃素开始，然后在逐步减少肉质品的摄入量。 给自己一个缓冲时间，慢慢地感受这个过程，这个过程中素食的好处会渐渐显现，或许能更容易坚持下去。 ————— 创业者，健身达人，健身2年 - 壹心理创作者简介 - |
|
|
来自： 石jhbohvkl1cut > 《文件夹1》
