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这四个动作,给找“没时间”借口的你。在家就能运动,一张瑜伽垫,没有瑜伽垫?床总是有的吧,切记,床不能太软,9分钟的家用动作,瘦腿、瘦腰、瘦肚子。
动作一、
仰卧举腿,用力收腹尽量让后腰着地
动作二、
仰卧登山,上腹部发力动作,不要也太快
动作三、
半卷腹,下巴微收,腹部发力带动身体
动作四、
半卷腹+转体,用侧腰的力量带动转体
不要找借口了,坚持一个瘦身小习惯,比如,睡前运动10分钟。效果虽然慢,但是终会有效果的,还是不会反弹的效果。
来自: 哦天爱 > 《健身减肉》
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