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“阳气者，若天之与日，失其所，则折寿而不彰。” ——《黄帝内经》 “阳气是人身上最好的治病良药”、“养生治病首要扶阳”、“80%的现代人都阳气不足”、“阳气若足千年寿”……在热销的养生保健书籍中，这样的话语屡见不鲜； 另外，当你经常感觉疲劳、腰酸背痛、记忆力下降、胃肠不舒服等，如果你看中医，或去养生美容馆做养生，总会有人告诉你：亲，您这是体内阳气不足所致！ 阳气是什么？ 在中医几千年文化中，阴是指人的身体，阳是人体具有的能量。人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。 人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。 长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳气不足，相对寿命会减短。我们的身体壮不壮实，能不能抵御外邪的侵袭，就要看阳气的防御作用。 中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。 人体为什么要补充阳气？ 阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男女藏住一身精气的地方。人体正常的体液都需要阳气来养护推进。阳气调节充分，人才会健康长命，精神抖擞。 现代人在环境、生活和工作等多方压力下，常导致阳气严重衰减，身体呈现亚健康状态。如今许多疾病都可以说是阳气衰弱引起的，任何人只需阳气充沛，就能预防很多疾病的入侵。 阳气是如何被损耗的？ 中医认为，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。 若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来时，体内阳气开始生发；到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退；傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。 人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。 作息紊乱伤阳气你是否经常会有这样的感觉，每天不管睡多长时间，醒来还是很困倦。这是因为你的生物钟紊乱损耗了你的阳气。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气消耗得快，因为晚睡，即使你每天睡到中午起来也是没用的。 过度劳累耗阳气 剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。 《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。 过食生冷损阳气 有些人喜好冷饮，但一吃完就容易拉肚子，引起身体不适，其实这也是阳气不足的表现。 扶阳有三法，灼艾第一 宋代有位著名的医学家窦材把自己比喻为扁鹊，他的《扁鹊心书》中重点提倡的就是扶阳。他认为自古以来，扶阳有三种方法：第一、灼艾。第二、丹药。第三、附子。其中，灼艾就是艾灸。 温补阳气最好的方法莫过于艾灸。那么，艾灸为什么能壮阳气呢? 艾火连续燃烧产生的温热之气，作用于人体表面的穴位，通过经络传达，又因经络和脏腑相互联系，致使直达五脏六腑，十二经脉循环全身，能壮元阳固虚脱、有培补元气，固阳益阴，调和营卫，延年益寿，抗衰防病之功，是历代养生大家所推崇的中医绿色疗法。 常灸四穴，温补阳气 关元 ↓↓↓ 关元，又名丹田，任脉之穴。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都将关元作为保健的要穴。 取穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。 命门 ↓↓↓ 命门，又名精宫，督脉之穴。其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户，故称为命门。和关元配合艾灸，可振奋肾气，使肾阳充足，推动人体的气血循环运行。 取穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。 中脘 ↓↓↓ 中脘，又名太仓，任脉之穴，艾灸此穴能补充胃中阳气，促进胃动力，改善消化功能，是人体养生要穴之一。中医认为，人赖百谷以养其身，养生调病者，当首应调和胃气，胃气调则阳气生。 取穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。 足三里 ↓↓↓ 足三里，为足阳明胃经之合穴，是五输穴之一，胃腑的下合穴。中医认为：“脾胃为后天之本”。调补足三里，实培补后天，足三里是养身保健第一要穴，具有补益脾胃、扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。 无病之人，常灸足三里可以延年益寿，故也称为长寿穴。 取穴：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。 |
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