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现在正处于三伏期的尾伏上，气温的温差反反复复，这个时候很容易使人的免疫力下降，自然就容易生病了。我们追根究底就是要滋养五脏，帮助五脏排毒，只有五脏健康了，我们的机能才能健健康康，那么怎么做好排毒呢？一起看看吧。 肺部排毒 肺部作为人体呼吸的重要器官，也是和外界空气直接“交流”的器官，它受到的伤害不言而喻，此处的毒素量完全不亚于身体的其他部位。  绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱、鱼油可防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，有利于身体排出粉尘微粒。 百合 百合可以提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。  肾脏排毒 人体的头发为肾脏功能好坏与否的外在体现，头发的生长和脱落，润泽和枯槁，茂盛和稀疏，乌黑和枯白等，都与肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。不要憋尿，充足的饮水可以稀释毒素的浓度，调节体温，润滑关节和肌肉，并促进消化，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。  黑木耳号称排毒圣手，里面的植物胶原和膳食纤维可以把人体的各种毒素，包括很难排出去的重金属毒素，比如铅汞铬等毒素都排出体外，因为黑木耳的含铁量是猪肝的22倍，排毒的同时还强力补血。 心脏排毒 心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。最严重的，当心脏的毒素堆积已久的时候，心脏内会出现淤血，这种淤血就是毒素，轻者会引起胸闷、心慌等症状，严重的会引起胸部刺痛，要马上去医院进行治疗。 炒菠菜/胡萝卜 菠菜富含叶酸，经常食用可以降低25%罹患心脏病的风险。 而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。  土豆 心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补糖类、蛋白质及矿物质、维生素等。 脾脏排毒 脾脏有毒素的人通常身材比较胖，口气也比较明显，或者是嘴巴周围会出现溃疡。 吃酸助脾脏排毒 例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。  餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。 肝脏排毒 肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。 枸杞提升肝脏的耐受性 除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。  绿豆 许多人在吃过肥腻、煎炸、热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。 苦荞茶 苦荞茶能够有效的帮助身体有毒物质的排毒，对于身体健康非常有益，常喝还能帮助肝脏排毒。 |
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