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现在城市生活节奏快，工作鸭梨大，精神紧张，很多上班族或多或少都有便秘的烦恼，但很多人都不它当回事。除了上班族，老年人便秘也是很常见的。我国老年人便秘高达15%~20%！ 便秘可不是一个小病，作为排泄代谢废物的一个渠道，若不通，身体可是会积聚众多的食物垃圾的喔！ 便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少。主要表现为每周排便次数少于3次，排便困难，每次排便时间长，排出的便便干结得像是草地上的羊粪，且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉，可能会有下腹胀痛，食欲减退，疲乏无力，头晕、烦躁、焦虑、失眠等症状。 若用力排坚硬粑粑，还可伴有肛门疼痛、肛裂、痔疮和肛乳头炎喔！ 很多小伙伴都会觉得拉不出粑粑很正常，2~3天一次也不为过。但是1周7天，若3天一次，一周排便次数就少于3次，已经可以达到便秘的诊断指标了。便秘看似小病，但若长时间大便都不正常，那问题可就大了！ 想象一下，消化不了的食物废物一直呆在有限空间的结肠里发酵。没有氧气，再加上水分一直被重吸收，厌氧菌就可趁机消化增殖，增加机体吸收有毒废物的机会。 癌症便秘是结肠癌的高危险因素。由于毒素长期长时间蓄积于结肠，增加了毒素重吸收的时间和机会，产生的自由基最先攻击结肠壁细胞引起慢性炎症。日积月累可引起结肠壁细胞的恶性增殖，而演变成癌细胞，发展成结肠癌。 心血管疾病很多人会有疑问，便个秘也跟心血管有关系？血管遍布全身，并且压力可传导。有些老年人在排便困难的情况下，憋气用力，就很容易引发心肌梗死、脑血管意外，甚至可导致生命意外。 老人半夜晕倒在厕所的这些案例时常都可遇到的。 心理问题有些人对便秘漠不关心，有些人却对其过分关注。从而一直反复想着排便与否的问题，吃任何食物都会想与排便有没有关系，整个人的生活节奏就被打乱，生活也乱了。 另外，便秘对肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生也起到了重要的作用。 既然便秘有这些急慢性危害，我们重视之后，该做什么改变呢？ 别急，别急，以下↓↓↓我们来看看解决办法！ 便秘的治疗可分两种，分别是非药物治疗和药物治疗。 非药物现在很多人都对药物有忌讳，尤其还有有报导说全世界100,000种化学药物只有一小小部分是被证明对人体没有毒性的，其他的毒性未明。所以，非药物性治疗是解决便秘的一个好方法。 膳食纤维的补充是首选的治疗方法。因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔内水分，增大便便体积，刺激结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物有麦片、蔬菜、水果、杂豆类等。 多喝水+运动也是一个好的办法。早上7:00~8:00正是胃肠蠕动旺盛的时期，若此时增加一杯温开水，就更能促进排便了。全身运动可改善肠胃动力不足或障碍的问题，尤其适合长期久坐的办公室白领喔！动动腿，弯弯腰，揉揉肚子也是可以哒！ 养成规律排便的生物钟。哥在此非常赞同这条建议！ 每天固定一个时间点蹲坑，即使没有便意也照上。慢慢地反射弧形成后，一到点粑粑就自动跟你的大脑说要出门了！妈妈在也不用担心我拉不出屎了！ 药物药物治疗一般用于近多天尚未排便，且非药物治疗无效时使用。可酌情选用促胃动力药、泻药及盐水灌肠治疗。 泻药一般可分为多种，有刺激性、盐性、润滑性和渗透性。不管哪种泻药，都应在医生指导下使用，否则用量过多也容易造成机体电解质紊乱，引起全身性疾病。 此时更应小心市面上一些通便神药，一不小心吃多了可就把便秘变腹泻了！so 还是及早看医生，在其指导下改变饮食习惯、生活习惯，有必要就服药解决问题咯~~！ |
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