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颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，而出现一系列功能障碍的临床综合征。 这里为颈椎病简单划作十个等级，读者朋友可以看看： 颈椎病十级 一级：脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉) 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。 三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。 四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。(这个时候基本可以下决定去医院了) 五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。 六级：经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病) 七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。(做好心理准备，从这之后可能要考虑手术治疗了) 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。(现在手术可能都不怎么管用了效果也不好了) 十级：基本下不了床了…… 有没有心惊胆战的感觉？所以说工作之余还是要适当休息及运动的，工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且还可能造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱噢。 这里给读者朋友介绍几组简单的动作，谈笑间颈椎悄然放松~ 动作一：仰头望掌 双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。有舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环的效果。 动作二：旋肩疏颈 双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。可以活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。 动作三：头颈相争 两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。这个动作可以增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。 动作四：左右伸展 头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。可以促进颈椎血液循环，恢复关节灵活度。 动作五：前俯后仰 双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。可以增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。 图片来源互联网 如有侵权请联系删除 |
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