什么菜是高血压的天敌？高血压对患者的危害是比较大的，在正规药物治疗的基础上，日常生活中我们也一定要注意预防高血压的工作。饮食应以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱。那么哪些食材有助于降压？ 1.生姜 血压升高时，可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。这样可反射性引起外周血管扩张，使血压下降。 2.山楂 山楂10克置于大茶杯中，用滚水冲泡，代茶饮用，每天1次，多服即可。山楂可消除血脂肪(胆固醇)，对高血压引起的血管硬化有治疗作用。 3.醋+花生 生花生（带红衣）半碗，用醋倒至满碗，浸泡七天。早晚各吃10粒。清热活血，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的的作用。血压下降后可隔数日服用一次。 4.大蒜 每天早晨空腹食用糖醋大蒜1~2头，连带喝些糖醋汁，连吃10～15天。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。该法能使血压比较持久地下降，对于哮喘和顽固咳喘也很有效。 5.臭蒿子 秋季时取野生黄蒿子(俗名臭蒿子)l把，放在脸盆中用开水冲泡，待稍凉后，洗头10分钟(每晚1次)，水凉后再加热。洗脚10分钟。每天坚持洗头洗脚，不要间断。本方能有效降血压。但要注意，黄蒿子不是熏蚊子的绿色蒿子，不可混同。 6.洋葱 将洋葱50克捣烂，在100毫克葡萄酒中浸泡一天，饮酒是洋葱。每天分成3~4次服用。治疗高血压。 7.海带汤 将水发海带30克、草决明10克放入清水1000毫升中，煎至一半时，去渣，分2次喝汤。适用于清肝、明目、化痰、降血压。海带可以预防体内动脉壁沉积，经常食用海带炖豆腐，也有同样疗效。 8.玉米须 取50克老玉米穗上的玉米须，将其用来煮水喝，连续吃2剂，能有效地治疗高血压，，还有降压、治头晕、头痛的作用。 小编提醒： 再有效的法子也要建立在健康的生活方式上，健康的生活方式包括合理膳食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡，其中合理膳食是健康生活方式中最重要的一部分，而合理膳食有三个重点是：限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。 ********************************************************************************************************** 高血压的朋友平时应该尽量做到避免吃高油高脂高糖，特别是高盐的食物，另外可以根据自己的情况选择低钠盐（低钠盐虽然可以预防高血压，但如果肾功能有问题的人一定要谨慎选择，否则可能会造成高血钾症，威胁生命）。 高血压的朋友不仅平时要避免高盐食物，也要减少高脂高糖植物的摄入，高血压不仅仅可能由于钠离子不平衡造成，特别是中老年高血压，更多是由于血脂同时也偏高，胆固醇也偏高，游离脂肪酸和低密度脂蛋白沉积在血管壁，造成血管狭窄引起了高血压情况；同时，如果糖分摄入过量会辅助脂肪的囤积，也是间接增加血脂浓度，造成高血压更严重。 高血压朋友在主食上可以增加粗杂粮、薯类的比例（不如全麦、荞麦、燕麦、麦麸含量高的谷物），这些食物中有丰富的膳食纤维，膳食纤维由于不能被直接消化和吸收，和食物一起摄入会增加食物在胃中的停留时间，增加消化吸收时间，从而平稳血糖，膳食纤维还能抑制脂肪和胆固醇的吸收，另外还能促进脂肪排空，所以对于控制血糖和血脂都有益处。 高血压朋友平时也应该多注意增加蔬菜的摄入量，特别是膳食纤维丰富的蔬菜，比如芹菜、西兰花、菜花、深色叶蔬菜。平时也应该增加适当运动，可以提高脏器代谢，对于平稳体内内分泌也有益处。 众多低脂低糖而且富含膳食纤维的果蔬都是高血压的克星，比如西红柿，西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高 ， 属高钾低钠食品 ， 有利于高血压的防治；还有猕猴桃，猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用；冬瓜，冬瓜为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。 大家最熟知的是洋葱，高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养 ， 而且有较高的药用价值， 洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管 ， 使血管舒张 ， 减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力 ， 并且 ， 对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用， 从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。另外还有香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主， 且 80% 以上是亚油酸， 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄， 连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压， 保护血管也十分有益。因此 ， 高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者 ， 宜常食香菇。 |
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