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颈椎病也成称为“城市病”，大多数的工作人员都存在这个问题，只知道脖子酸会得颈椎病，却不知道颈椎病还有等级之分。 第一级——脖子酸痛、僵硬（抬头看看天花板，脖子后是否有感觉？ 自我锻炼方法：先把头往右肩膀靠，然后在换一边进行；上下点头，下中上三个动作；然后左右转动脖子。三个动作连续，连续做5-10次。 第二级——脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。 自我锻炼方法：双手放在肩膀上，由前往后转动肩膀15次，然后再由后往前转动肩膀15次 第三级——有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印。 自我锻炼方法：热敷—艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，一日一次或两次。 第四级——胳膊不得劲，疼痛，麻木。 自我锻炼方法：臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟，双手交叉慢慢把手举过头顶，手心向上，保持15-30秒。 第五级——面部光泽、肤色不均、皮肤松弛。 自我锻炼方法：一腿弯曲，另一腿往外伸直，身体侧倾斜，用一只手抓住外伸的脚尖，伴随着呼吸，人慢慢往下倾斜，保持15-30秒，期间保持腰部挺直，然后换另一侧进行。 第六级——睡觉常落枕 自我锻炼方法：风池穴按摩，大拇指重压风池穴的位置，以酸胀感为主，大拇指以顺时针的按摩，按摩15圈。然后慢慢往下按，知道肩膀位置。 第七级——走路发飘，跑偏、写字不稳。（从此级开始你需要手术了） 第八级——走路就像踩棉花，一脚深、一脚浅。 自我锻炼法：跪在地面上，双手撑地，双腿分开，与胯同宽，呼气时头往上，腰部往下，并保持5秒；吸气时头往下，背部往上，并保持5秒，这个动作重复5-10次。 第九级——大小便、性功能出现难言之隐。 第十级——下不了床 如果已经严重到这样子了，还是去看医生吧。 请关注食色君微信订阅号：食色君酱 |
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