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友的心理治疗方法，挺不错的！  我们怎么才能根治失眠呢？很简单，就是自己睡不着时，就索性不睡觉，永远不强迫自己去睡觉。当你不想睡觉时，哪里来的失眠？ 感觉很奇怪是吧，当我第一次知道时，我也很奇怪，就这样吗，这算什么啊？实际上，大家觉得看起来很简单是吧，但我花了十年才想明白，并且做到。那一刻我记忆犹新，站在几十层楼的窗子旁边看见远处的景色，脑子里灵光一闪，顿悟在那刻发生，而这已经过了十年。当然，顿悟的并不仅仅是失眠，还有其他，但失眠是其中的一部分。 对于一般人来说，总认为自己到了晚上，一定要睡觉，或者身体疲惫了，也一定要睡觉，其实这个是没必要的。人体会有一个生物钟，它会控制人体是否需要休息，如果你真正需要休息，即使你不想睡，也会睡着，根本不会被你的意识控制，也就是生物钟是比意识还底层的东西。那如果你睡不着，说明你根本不需要休息，那又何必强迫自己去睡觉呢？ 一般人如果晚上不睡觉，第二天会出现身体疲惫，精神不振的现象，就以为是睡觉不足导致的，所以心理就暗示自己一定要晚上保持睡眠，不然会影响生活和工作。这个放心，从来没听说过，人因为不睡觉而死亡的，身体该休息时，自然会休息，那些认为是休息不足导致出现的问题，大抵是心理以为会出问题，从而影响到身体的表现，而不是真正的因为睡眠导致的问题。 如果你能够将这个思维从潜意识里面真正转过来，你就不会出现失眠的问题。你会发现，每到晚上你躺在床上，就那样躺着，潜意识不要强迫自己睡觉，只是任其自然，哪怕躺着到天亮也一点不着急，你会发现你居然睡着了，在不知不觉之中。 如果你又是数绵羊，又是气功，又是睡前喝牛奶，又是安眠药的，那永远是受失眠的困扰，因为你是在不需要睡觉的时候想睡着觉，那是违背生物钟的。你唯一需要做的就是，生物钟让你睡觉时，你就睡觉；不让你睡觉时，哪怕一年不睡觉都没问题。这样，你完全按照生物钟提供的需求来睡觉，就没有任何问题了。 上面提到的虽然简单，但是如果真正做到，可不是一个简单的问题。任何事物有三重境界，第一是看山是山，看水是水，第二是看山不是山，看水不是水，第三是看山还是山，看水还是水。对应到失眠上，如果你没有意识到自己有失眠的状况，那你处于第一重，这时候是没事的，小孩子基本处于第一重，所以每次睡觉都很快。长大后，很容易某个时候进入到第二重，这时候会出现失眠。只有从第二重进入到第三重，才能够不再失眠。 可见，如果彻底解决失眠的问题，你需要的是顺应生物钟潜意识，不要与之反抗，重新回到幼儿的阶段，那你就解决了失眠的问题。 下面是一些对付失眠的小提示，可以结合在一起，作为一种处理手段： 1、停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力，如数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉，你不想睡觉就不会失眠。 2、戒断现象，有时候会反复出现时好时坏，偶尔做不到顺应生物钟的情况。如果在过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。 3、入眠方法。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。 4、不睡懒觉。睡懒觉是失眠的开始，不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。 5、使白天活跃起来。白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。 6、禁止猜测病情。不要猜测“今晚能睡觉吗？”、“失眠能治好吗”，这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。你需要切断恶性循环，这个需要不断的努力才能做到，终有一天你会顿悟的，那一刻起你不会再失眠。 |
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