身边很亲密的家人突然患抑郁症了，我该怎么办？

     是我的嫂子，可以说是和她从小相处着长大的，因为不在一个地方，所以一年大概回来两次(暑假和过年) 这次突然从父亲口中听闻这个消息，很是震惊，而且我将要和她相处相当长的一段时间，她在我心中一直是一个外向和热情的人

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来去的修行 08-23 15:00

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有几点建议，希望对你有帮助：

1、最重要的是了解

想要关心一个人，首先要了解一个人，如果不了解，又怎么能知道她要的究竟是什么呢？所以，想要帮助一个抑郁的人走出困境，首先是要了解导致她抑郁的原因。佛法认为，万法因缘生，万法因缘灭，她之所以抑郁，一定是有原因的，找到这个原因，才好对症下药，才能有针对性地帮助到她。导致抑郁的原因不外乎两种，一种是身体的疾病，一种是心病，心病占了多数。找到原因了，就成功一半了。

2、最好的安慰是理解

有抑郁症的人，他们的感情是很脆弱的，也往往极其敏感，对很多事的看法已经脱离了正常的逻辑，作为朋友，如果想帮助抑郁的人走出来，一定要设身处地的理解他们，这样他们才能信任你，接纳你，你的帮助才能有效。

3、要有耐心

想要帮助抑郁症的人，自己首先要有强大的内心，不能被不好的情绪影响到，也要及时调整自己的情绪。要有耐心，因为不是一两天就能改变的，不能急躁。否则还没帮抑郁的人治好，自己就先抑郁了。

4、音乐和旅游是对抗抑郁的良药

在一个人最无助的时候，往往只有音乐才能真正安慰到她，所以可以多听听音乐。选择的音乐可以悲伤，但不能消极。也可以选择一些佛教音乐，比如王菲的《心经》，可以很好的舒缓情绪。也可以选择出去旅游，去到一个新的环境，往往可以转移一个人的注意力，再说，路走的多了，心也往往会变得开阔。

5、打坐冥想可以从根本上改变

如果可以，尝试打坐冥想，也可以做一些瑜伽练习，关键是通过打坐冥想能从根本上改变一个人的身心，至少也要学会放松和呼吸。关于呼吸放松的方法和打坐冥想的方法可以看看我之前的文章，我的头条是“来去的修行”。

2评论

明明很悲伤 07-31 14:04

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1. 要保密

   　　假如你的朋友告诉你他患有抑郁症，首先要恭喜你，你获得了他的信任。不要辜负他，在他没有允许的情况下，这件事先不要替他告诉别人，否则这会是一种打击。

   　

   

2. 多倾听

   　　好好地听他的表述，通过倾听去寻找他需要什么，在必要时跟他确认，你认为的是不是他真正的需要，比如：

   你说药钱很贵，经济方面需要什么支援吗？

   你说觉得很孤独，以后早上要不要等我一下？

   

3. 不劝慰、不评价

   　　许多人在听了抑郁症患者的自我讲述后，会生出「哎呀多大点儿事」的感叹，进而试图通过语言上的安慰让对方好受点，或者想要「激励」对方，让抑郁症患者从无助感、无望感中自己走出来。

   　　强烈建议，不要这么做，这只会让对方更痛苦。

   　　他们自己当然想好起来、想走出来，但是他们暂时失去了这种能力，你的鼓励和激将法，只会增加他们的无能感，更进一步觉得自己得不到理解。

   

4. 及时识别危险信号

   　　假如他跟你透露了下列信息中的一条，建议你先不要大惊小怪，平静地听，就当正常聊天，但在谈话结束后尽快联系学校咨询中心，或者拨打自杀援助电话寻求进一步帮助：

   表示心存「想死」的念头；

   展示新近自残（企图自杀）的伤口；

   似乎觉得周围的同学都在针对自己；

   似乎听到 / 看到了理论上不该存在的东西；

   以任何方式透露出强烈的绝望感或者自卑感，以至于「想要结束一切」。

   

5. 试图帮助他/她与人联系

   　　Isolation fuels depression. The simple act of talking to someone face to face about how you feel can be an enormous help.

   　　孤独会助长抑郁。与他人面对面说说你的感觉会为你带来很大的帮助。

   

6. Eat a mood-boosting diet 制定改善心情的食谱

   　　Reduce your intake of foods that can adversely affect your mood, such as caffeine, alcohol, trans fats, sugar, and refined carbs. And increase mood-enhancing nutrients such as Omega-3 fatty acids.

   　　减少摄入那些对心情有不利影响的食物，如咖啡因、酒精、转脂肪食品、糖还有精制碳水化合物。多吃一些ω-3脂肪酸食物（植物产品、鱼类等）。

   

16评论

丹橘6 08-13 09:55

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我会劝她养宠物，狗狗猫猫鹦鹉等小动物，让她照顾牠们，和牠们互动；我要带她住在农家院，亲近大自然小动物，看山看水看绿色，尽量远离喧嚣的城市，和过去的负面环境隔绝！我要让她听世界名曲，中国古典音乐及著名的民乐，反复听除了睡觉，耳熟能详！我要带她跳舞，听音乐跳交谊舞！鼓励她做自己喜欢做、但过去一直没时间做的事情！总之，让她心静、放松、开心起来，没时间想不开心的事！还有带她去吃她爱吃的美食等等！