相对于竖劈叉，横劈叉难度应该更大，不仅需要大腿后侧打开，还需要大腿内侧和髋部的打开。
要想练习横劈叉，下面5个体式要常练。 1.靠墙开叉 
仰卧，臀部贴墙 双腿打开，让重力拉动大腿向下 注意，要保持启动大腿前侧，不然膝盖会受到挤压 保持10分钟
2.单腿头碰膝 
坐立，弯曲右腿，脚在左大腿内侧 身体往前折叠，髋部摆正 脊柱延展，保持1分钟，换边
3.花环式 
双脚打开，脚朝外，膝盖朝外 腹部内收，脊柱延展，锁骨展开 保持5分钟
4.双角式 
双脚一条腿的长度，指尖朝前 往前往下折叠，腹部内收，脊柱延展 保持10次呼
5.战神室犍陀式 
从花环式，右腿向右侧伸直 绷脚背，大腿小腿尽量贴地 腹部内收，脊柱延展，锁骨展开 保持10次呼吸，换边
|
