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中医常讲究“体质” 体质的特异性 决定着对致病因素甚至癌症的易感性 你清楚自己是什么体质吗 下面就让专家告诉我们 癌症到底偏爱哪些体质？ 人一共有9种体质 看看你是哪一种？ 1 平和体质：健康派 体质表现：精力充沛、体型匀称、健康乐观、不爱得病 2 气虚体质：气短派 体质表现：元气不足、疲乏气短、性格内向、情绪不稳 3 湿热体质：长痘派 体质表现：面色油腻、口苦口干、长痘长疮、大便黏滞、小便发黄、急躁易怒 4 阴虚体质：缺水派 体质表现：手心发热、口燥咽干、阴亏燥热、容易失眠、大便干结、外向好动、性情急躁 5 气郁体质：郁闷派 体质表现：多愁善感、食欲较差、失眠健忘、胸胁胀闷、嗳气等。 6 阳虚体质：怕冷派 体质表现：手脚发冷、畏寒怕冷、大便稀软、小便清长、内向沉静 7 痰湿体质：痰派 体质表现：体型肥胖、大腹便便、口黏苔腻、温和稳重、善于忍耐 8 血瘀体质：长斑派 体质表现：牙龈易出血、面色晦暗、容易瘀斑、急躁健忘 9 特禀体质：过敏派 体质表现：容易过敏、喷嚏流泪、适应力差 6种体质是癌症高危人群 幸好还有补救药！ 在九种人体体质中，气虚、阴虚、阳虚、痰湿、气郁、血瘀六种体质的人群患癌风险偏高。根据体质，选择适合自己的养生方案。 气虚质 睡好觉，适当运动 元气不足，气息及脏腑功能低弱是气虚质的主要特征。这类人机体免疫力低，易被风寒侵袭，各种癌症患病风险偏高。 调养方法 多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。 阴虚质 忌辛辣，多滋润 阴虚体质起因于体内津液等阴液亏少。吸烟30年以上容易肺阴亏虚，易患肺癌。经常眼干目涩、急躁易怒则为肝阴虚。 调养方法 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。 阳虚质 少吃凉，要保暖 阳虚体质为先天阳气不足及后天贪凉导致。机体免疫力低，患癌风险增大。 调养方法 可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 痰湿质 少吃肉，出点汗 痰湿体质与遗传及生活习惯不规律有关。易脾胃失调，体内湿毒淤积，诱发胃癌、乳癌、肝癌、胆囊癌、大肠癌等。 调养方法 饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主，注重祛痰利湿。 可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、冰冻食物。 定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如：慢跑、游泳等。 气郁质 多交流，好心情 气郁体质多因长期情绪不畅郁结造成。女性易患宫颈癌、乳腺癌。男性易患肝癌、胃癌、食道癌。 调养方法 多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 体质强壮的可尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。 体质较弱的活动量不宜太大，以散步或快走慢跑、太极拳、八段锦为宜。 另外，要多参加集体活动或社交活动，解除自我封闭状态。 血瘀质 多活血，避风寒 长期吃高脂肪、高热量、生冷食物会成为血瘀体质，久病、慢性病、因虚致瘀也会成为血瘀质。 调养方法 可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。 少吃油腻、高盐、高脂的食物，以免增加血液粘稠度。 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。 3种体质患癌风险较小 日常生活也要注意调理 平和质、湿热质、特禀质，这三种体质的人虽然理论上患癌风险相对较小，但在日常生活中也要注意调理。 平和体质调养方法 饮食上，应均衡。就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 湿热体质调养方法 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 少吃甜食、油腻、辛辣的食物，也不适宜大热大补的饮食。 不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。 适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 特禀体质调养方法
饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。 少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。 不宜养宠物。 起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。 根据体质去选择适合的养生法 效果才会更好哦！ 赶紧告诉你爱的人吧！ “ |
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