专业中医体质测试,5分钟清楚了解自身体质类型

2016-02-06   龙轩广场...

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阳虚质

汤臣倍健 | 无限能 出品
  • 阳虚质有什么表现?

    此体质即指人体阳气不足,会出现'寒象',如怕冷喜暖、四肢冰冷,身体局部冷痛而喜按,吃生冷的东西就拉肚子。阳虚之人就相当于没有火的锅炉,气血津液各方面的运行也会受阻,特别容易出现水肿、淤血等,临床上以脾肾阳虚为多见。

    体质特征:阳气不足,肌肉松软不实,性格多沉静、内向,耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

    体质表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟(搭脉时轻按难感觉到脉搏,需重按才感觉到,即为沉;一次呼吸间脉搏三次,感觉跳动很慢,即为迟)。

    发病倾向:容易受痰湿寒气的影响,出现浮肿、胃腹胀满、大便溏稀等病症。

  • 阳虚质如何调养?

    1 可多吃容易'发'(甘温益气)的食物,如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

    2 中医药调理宜用补阳药如人参、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、冬虫夏草等。

    3 秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖;夏季避免吹空调电风扇。

    4 多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

    5 可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。

    6 自行按摩气海(肚脐下1.5寸的位置)、足三里、涌泉等穴位,可适当洗桑拿、温泉浴。

  • 阴虚质有什么表现?

    阴偏衰,所以机体内精血、津液的滋润、宁静、制约阳热的作用减退,阳气表现得相对亢盛,这就常说的'阴虚火旺'。如果一个人经常感到手脚心发热、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、失眠、大便干结,那就是阴虚了。多见于学生及年轻人,这与学习、工作压力大,喜熬夜,饮食偏于煎炸烧烤,嗜好烟酒等有关。

    体质特征:阴液亏少,体型偏瘦,性情急躁,外向好动,活泼,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

    体质表现:手足心发热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数(搭脉时感觉脉搏跳动的区域很细,一次呼吸间脉搏五次及以上,跳动急促)。

    发病倾向:易虚劳咳嗽、上火、甲亢、失眠。

  • 阴虚质如何调养?

    1多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

    2中医药调理宜用西洋参、天冬、麦冬、南北沙参、枸杞、石斛等。

    3中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

    4宜节制房事。

    5只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不适合洗桑拿。

    6平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。

  • 气虚质有什么表现?

    这个体质指的是身体内气不足,多因先天禀赋不足、脾胃虚弱或肺虚;或疲劳过度、热病久病耗气。日常生活中常见气短气喘、轻微活动就大汗淋漓,这类体质特别容易感冒。

    体质特征:元气不足,肌肉松软不实,性格内向,不喜冒险,不耐受风、寒、暑、湿邪。以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

    体质表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱(脉搏感觉疲软、沉细)。

    发病倾向:易患感冒、内脏下垂(如胃下垂)等病;病后康复缓慢。

  • 气虚质如何调养?

    1多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、生萝卜等。

    2中医药调养宜用人参、西洋参、党参、黄芪、山药、大枣等。

    3以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。

    4平时可按摩足三里穴(外膝眼以下三个手指宽的位置)。

  • 痰湿质有什么表现?

    心宽体胖是这类人最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。此体质的人多是生活安逸的中老年人,以男性居多。喜欢吃甜腻的食物,不爱运动爱睡觉。

    体质特征:痰湿凝聚,体型肥胖,腹部肥满松软,性格偏温和、稳重,多善于忍耐,对梅雨季节及湿重环境适应能力差。以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

    体质表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑(搭脉时感觉脉搏跳动流利,如同有一颗珠子从指尖溜过,感觉脉搏跳动区域圆滑)。

    发病倾向:糖尿病、冠心病、高脂血症、中风等风险较高。

  • 痰湿质如何调养?

    1饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

    2平时多进行户外活动。长期坚持运动锻炼。

    3衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。

  • 湿热质有什么表现?

    湿热体质的人,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人,加上生活压力增加,是该体质的主要人群。

    体质特征:湿热内蕴,形体中等或偏瘦,容易心烦急躁,对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

    体质表现:面垢油光,易生痤疮(长痘痘),口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数(搭脉时感觉脉搏跳动流利,如同有一颗珠子从指尖溜过,感觉脉搏跳动区域圆滑,一次呼吸间脉搏五次及以上,跳动急促)。

    发病倾向:易患痤疮、黄疸、真菌感染等病。

  • 湿热质如何调养?

    1饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

    2中医药调理宜用茯苓、薏苡仁、赤小豆、车前子、溪黄草等。

    3不要熬夜、过于劳累。

    4盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。

    5适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

  • 血瘀质有什么表现?

    刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。像这样的体质即为血瘀,以女性多见。

    体质特征:血行不畅,胖瘦均见,易烦,健忘,不耐受寒邪,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

    体质表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩(与滑脉相反,搭脉时感觉脉搏艰涩,不流利,如轻刀刮竹)。

    发病倾向:易患冠心病、中风等痛证、血证。

  • 血瘀质如何调养?

    1可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等。

    2中医药调理宜用三七、川芎、丹参、益母草、艾叶等。

    3保持足够的睡眠,但不可过于安逸。

    4可进行一些有助于促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。

    5保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

  • 气郁质有什么表现?

    《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表,多愁善感、忧郁脆弱。这一体质一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠,这可能与生活节奏快、压力大,人们容易情感压抑,情志不畅有关。

    体质特征:气机郁滞,形体瘦者为多,性格内向不稳定、敏感多虑,对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨天气。以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

    体质表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦(搭脉时感觉脉搏跳动很紧,如同搭在绷紧的琴弦上一样)。

    发病倾向:易抑郁、失眠,病痛以闷、胀、钝痛为特点。

  • 气郁质如何调养?

    1多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

    2中医药调理常用陈皮、青皮、枳实、佛手、玫瑰花等。

    3尽量增加户外活动,可坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。

    4多参加集体性的运动,解除自我封闭状态。多结交朋友,及时向朋友倾诉不良情绪。

  • 特禀质有什么表现?

    这一体质主要指的是过敏体质的人群,极易因为花粉、食物等致敏物而引发明显的身体过敏反应,大部分人过敏反应极为强烈,需要接受脱敏治疗。

    体质特征:先天适应能力差。如过敏体质对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。以过敏反应多见。

    体质表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等,此外还可能是遗传性疾病。

    发病倾向:以皮肤、呼吸道等过敏反应多见,或是其他遗传病。

  • 特禀质如何调养?

    1饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

    2保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住。

    3春季减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,起居应有规律,积极参加各种体育锻炼,避免情绪紧张。

  • 平和质有什么表现?

    恭喜你,这个体质是所有体质中唯一健康的体质,达到了中医理论中'阴平阳秘,精神乃治'的健康状态。这也从侧面说明你个人日常的生活习惯都较好,建议继续保持。

    体质特征:阴阳气血调和,体型匀称健壮,性格随和开朗,对自然环境和社会环境适应能力较强。以面色红润、精力充沛等为主要特征。

    体质表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠佳,胃口好,大小便正常,舌色淡红,舌苔薄白,脉搏和缓有力(平脉,一次呼吸间脉搏4次,柔和有力,节律一致)。

    发病倾向:平时较少患病。

  • 平和质如何调养?

    1宜保持原有良好的生活习惯,采取中庸之道,饥饱冷热适中。

    2多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻、辛辣或刺激性强的食物。

    3坚持规律性的运动锻炼,年轻人宜跑步、打球,老年人宜散步、打太极拳等。

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