专业中医体质测试，5分钟清楚了解自身体质类型

您的体质测试结果是：

阳虚质

汤臣倍健 | 无限能 出品

• 阳虚质有什么表现？

  此体质即指人体阳气不足，会出现'寒象'，如怕冷喜暖、四肢冰冷，身体局部冷痛而喜按，吃生冷的东西就拉肚子。阳虚之人就相当于没有火的锅炉，气血津液各方面的运行也会受阻，特别容易出现水肿、淤血等，临床上以脾肾阳虚为多见。

  体质特征：阳气不足，肌肉松软不实，性格多沉静、内向，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

  体质表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟（搭脉时轻按难感觉到脉搏，需重按才感觉到，即为沉；一次呼吸间脉搏三次，感觉跳动很慢，即为迟）。

  发病倾向：容易受痰湿寒气的影响，出现浮肿、胃腹胀满、大便溏稀等病症。

• 阳虚质如何调养？

  1 可多吃容易'发'（甘温益气）的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  2 中医药调理宜用补阳药如人参、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、冬虫夏草等。

  3 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；夏季避免吹空调电风扇。

  4 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

  5 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。

  6 自行按摩气海（肚脐下1.5寸的位置）、足三里、涌泉等穴位，可适当洗桑拿、温泉浴。

  

• 阴虚质有什么表现？

  阴偏衰，所以机体内精血、津液的滋润、宁静、制约阳热的作用减退，阳气表现得相对亢盛，这就常说的'阴虚火旺'。如果一个人经常感到手脚心发热、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、失眠、大便干结，那就是阴虚了。多见于学生及年轻人，这与学习、工作压力大，喜熬夜，饮食偏于煎炸烧烤，嗜好烟酒等有关。

  体质特征：阴液亏少，体型偏瘦，性情急躁，外向好动，活泼，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

  体质表现：手足心发热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数（搭脉时感觉脉搏跳动的区域很细，一次呼吸间脉搏五次及以上，跳动急促）。

  发病倾向：易虚劳咳嗽、上火、甲亢、失眠。

• 阴虚质如何调养？

  1多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

  2中医药调理宜用西洋参、天冬、麦冬、南北沙参、枸杞、石斛等。

  3中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

  4宜节制房事。

  5只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。

  6平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

• 气虚质有什么表现？

  这个体质指的是身体内气不足，多因先天禀赋不足、脾胃虚弱或肺虚；或疲劳过度、热病久病耗气。日常生活中常见气短气喘、轻微活动就大汗淋漓，这类体质特别容易感冒。

  体质特征：元气不足，肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险，不耐受风、寒、暑、湿邪。以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

  体质表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱（脉搏感觉疲软、沉细）。

  发病倾向：易患感冒、内脏下垂（如胃下垂）等病；病后康复缓慢。

• 气虚质如何调养？

  1多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、生萝卜等。

  2中医药调养宜用人参、西洋参、党参、黄芪、山药、大枣等。

  3以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

  4平时可按摩足三里穴（外膝眼以下三个手指宽的位置）。

  

• 痰湿质有什么表现？

  心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。此体质的人多是生活安逸的中老年人，以男性居多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

  体质特征：痰湿凝聚，体型肥胖，腹部肥满松软，性格偏温和、稳重，多善于忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

  体质表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑（搭脉时感觉脉搏跳动流利，如同有一颗珠子从指尖溜过，感觉脉搏跳动区域圆滑）。

  发病倾向：糖尿病、冠心病、高脂血症、中风等风险较高。

• 痰湿质如何调养？

  1饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

  2平时多进行户外活动。长期坚持运动锻炼。

  3衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

• 湿热质有什么表现？

  湿热体质的人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，是该体质的主要人群。

  体质特征：湿热内蕴，形体中等或偏瘦，容易心烦急躁，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

  体质表现：面垢油光，易生痤疮（长痘痘），口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数（搭脉时感觉脉搏跳动流利，如同有一颗珠子从指尖溜过，感觉脉搏跳动区域圆滑，一次呼吸间脉搏五次及以上，跳动急促）。

  发病倾向：易患痤疮、黄疸、真菌感染等病。

• 湿热质如何调养？

  1饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。

  2中医药调理宜用茯苓、薏苡仁、赤小豆、车前子、溪黄草等。

  3不要熬夜、过于劳累。

  4盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

  5适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

• 血瘀质有什么表现？

  刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。像这样的体质即为血瘀，以女性多见。

  体质特征：血行不畅，胖瘦均见，易烦，健忘，不耐受寒邪，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

  体质表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩（与滑脉相反，搭脉时感觉脉搏艰涩，不流利，如轻刀刮竹）。

  发病倾向：易患冠心病、中风等痛证、血证。

• 血瘀质如何调养？

  1可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。

  2中医药调理宜用三七、川芎、丹参、益母草、艾叶等。

  3保持足够的睡眠，但不可过于安逸。

  4可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

  5保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

• 气郁质有什么表现？

  《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这一体质一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠，这可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。

  体质特征：气机郁滞，形体瘦者为多，性格内向不稳定、敏感多虑，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

  体质表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦（搭脉时感觉脉搏跳动很紧，如同搭在绷紧的琴弦上一样）。

  发病倾向：易抑郁、失眠，病痛以闷、胀、钝痛为特点。

• 气郁质如何调养？

  1多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

  2中医药调理常用陈皮、青皮、枳实、佛手、玫瑰花等。

  3尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

  4多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。

• 特禀质有什么表现？

  这一体质主要指的是过敏体质的人群，极易因为花粉、食物等致敏物而引发明显的身体过敏反应，大部分人过敏反应极为强烈，需要接受脱敏治疗。

  体质特征：先天适应能力差。如过敏体质对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。以过敏反应多见。

  体质表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等，此外还可能是遗传性疾病。

  发病倾向：以皮肤、呼吸道等过敏反应多见，或是其他遗传病。

• 特禀质如何调养？

  1饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

  2保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。

  3春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

• 平和质有什么表现？

  恭喜你，这个体质是所有体质中唯一健康的体质，达到了中医理论中'阴平阳秘，精神乃治'的健康状态。这也从侧面说明你个人日常的生活习惯都较好，建议继续保持。

  体质特征：阴阳气血调和，体型匀称健壮，性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力较强。以面色红润、精力充沛等为主要特征。

  体质表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠佳，胃口好，大小便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓有力（平脉，一次呼吸间脉搏4次，柔和有力，节律一致）。

  发病倾向：平时较少患病。

• 平和质如何调养？

  1宜保持原有良好的生活习惯，采取中庸之道，饥饱冷热适中。

  2多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻、辛辣或刺激性强的食物。

  3坚持规律性的运动锻炼，年轻人宜跑步、打球，老年人宜散步、打太极拳等。

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