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姿势：自然站立，两腿与肩平，以正身直，两目平视，两臂左右分开成侧平举，翻转手掌，掌心向阳，再弯向前方成前平举，掌心仍向上，肘关节弯转，使右手在上，左手在下，右手掌向下，掌背向阳，左手掌掌心向上，使左右劳宫穴再胸前遥遥相对，十指松开，掌心微凹，两目注视左手劳宫穴，下蹲成马步，膝关节成90度（图4），舌顶上腭，鼓腹，右手掌大拇指对准膻中穴，左手掌少府穴对准任脉部位关元穴，内气储丹田，做四次，鼻吸口呼。 收功：两腿站立，两臂往胯两边放下，再左右分开成侧平举后，肘关节弯曲，使手臂沿胸前任脉而下，垂直于体两侧，气从口呼出。 意念：胸前始终如抱一个圆球。 功理：劳宫相对，意念抱球，内气产生磁性，练功久之，易发外气，并能调理阴阳平衡。 |
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