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右戳 ☛ 获《50集普拉提教程视频+20本普拉提教程书籍》 手肘倒立准备动作： 核心力量： 做倒立体式肯定需要核心的 肩膀的正位： 把大臂骨头插回肩窝槽，稳定背部。 打开髋部： 久坐的我们髋部太紧，这会导致背部和大腿后侧紧张。 慢下来： 平衡不是一下子就可以掌握的。真正把平衡掌握好了，做起倒立支撑体式是不用费很大力气 主题Theme：手肘倒立 难度等级Level：★★★ 时长Time：00‘56'' 手肘倒立 ↓ (部分来源网络，版权归原作者所有！个人转发至朋友圈无需授权，公众号需后台回复：“转载”获取授权，无授权转载我们将追究到底！) |
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