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中医理论认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。人生病，大部分就是气血津液出了问题。另外，气血运行正常，才能濡养皮肤，气血生成不足或运行障碍，则直接影响容颜，也会反映在体表处。
1 气血足不足看2处
1、 看手指肚 大家可以看看自己的手指肚，是鼓起来的还是瘪下去的，正常人应该都是鼓起来的，但是气血不足的人却鼓不起来。 也可以按压手指肚，指肚恢复速度越快的气血越充足。
2、观头发
头发好不好与气血有很大关系。发为血之余，气血不足，头发会出现以下情况： 头发干枯没有光泽，常脱发，早生白发。少白头一方面跟遗传有关，一方面可能是血虚所致。尤其是一些用脑过度的白领，除了及早出现白发之外，还会伴随健忘、失眠等症状。
 2 是什么“偷走”了气血
1、 对气血消耗最大的是情绪：我们起心动念，谋虑、忧思、生气、烦恼，都在消耗气血。
2、快节奏的生活：人类的趋势注定越来越快，但我们的身体，气血跟得上吗? 让自己静下来，慢下来，这才是蓄积能量，补气血的状态。
3、追求刺激：就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比如吃麻辣、打游戏、炒股票，都极大地透支人体库存的元气。
4、熬夜、洗澡时间不对。因为晚上主阴，血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏? 另外晚上很疲倦的时候，或早上空腹洗澡都耗气血，最好的洗澡时间是下午五至七点。
其实这些道理大家都懂，只是很少有人能坚持去改变。既然改变不了，那就慢慢调养吧~ 
3 靠吃补品补气血乃是迷途
有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗?如果这么简单，那就不该有气血亏的人。因为当今是食品补品泛滥的时代，吃了这么多却还气血亏虚，说明问题不是出在这。
而且当人体摄入过多的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来东西要费力气，搬走它也同样要费力。有人会说，我吃了补品后，身上有劲了，其实这个劲很可能是被虚火顶着了。
古中医补气血首先不是去下补药，是调阴阳平衡，阴阳平衡了，循环通畅了，气血就会生长。
很多人艾灸后说感觉很累，想睡觉，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，这时就该遵循身体反应去睡。
 4 健脾胃才是补气血根本
人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为脾胃乃气血生化之源，脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。
很多人身体寒虚，脾胃功能弱，很难靠内补法来增气血。这时选择外用方式，比如艾灸、泡脚一类效果往往更好。
5 气血不足五步调
这里推荐用五个步骤调回气血 第1步：调脾胃
上午9：00至11：00，此时是脾脏最活跃的时间，最宜调脾。
最调脾的穴位：中脘穴、关元穴、足三里穴
 第2步：养肝血调肾精
肾主精生髓，能化生气血。没有了肾阳的温煦，脾胃的消化就出问题。没有肾阴的滋养，肝阳就会偏旺。
护肝的穴位：肝俞、期门、太冲、行间 养肾的穴位：肾俞、命门、太溪 
上午7：00至9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着。吃些健脾胃生气血的食物是极好的，
补养气血第一粥：三黄粥
原料：桂花、姜蓉、小米； 功效：补中益气、养脾胃 ； 步骤：先煮小米，小米粥快熟时撒姜蓉，等到姜蓉也焖熟了以后，撒上薄薄的一层桂花。
气血补养第一茶：三红茶 原料：桂圆、枸杞、红枣肉 功效：心脾同补、养气血。
第4步：远寒邪
“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。 运动是调养气血健脾最简单便宜的方式，有助脾胃将营养物质转化为气血。
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