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随着文明的发展，女性们通过自强不息的奋斗，证明着她们理应同男性一样被平等对待。然而，生理解剖层面的差异，却无法改变。 在任何方面均将男女平等对待，才是真正的男女不平等。  女性的膝关节天生脆弱，请远离长跑与负重! 骨关节炎在60~75岁发病率高于50%;75岁以上则高达80%。其中，女性的发病率远高于男性，绝经后的妇女发病率更高。 患了骨关节炎后，膝关节将因磨损老化而不适，正如一辆汽车上的零件，从车驶出厂家开始，它就注定会被一直磨损，直到最后磨得没法用了被换掉。 简言之，人类跑步的膝盖主要是为瘦弱短命的男性祖先设计的，女性的膝盖——尤其是微胖且长寿女性的膝盖——根本就不适合跑步。  不少年轻的体育运动爱好者和运动员，由于长期高频率高强度的训练而导致膝关节软骨过度磨损，20多岁时候就需要考虑是否需要手术换关节。 更悲惨的是，即便现今最昂贵先进的人工膝假体最多也只能用20年，20年后还需要花巨款再次翻修手术更换假体... 膝关节骨关节炎的发生不止与年龄相关，更多的是使用方式、频率和强度决定的。就如汽车的刹车片一样，用得越多，坏的越快。 因此，有必要再重复一下，必须告知女性——尤其是热爱跑步的女性——的真相就是：膝关节会不停地磨损，而女性的膝关节“天生脆弱有缺陷”，根本不适合长跑和负重!  应对骨性关节炎的正确做法： 运动：所有的运动都建议在膝关节尽量小负重的情况下进行，避免运动加重关节磨损。如增加下肢力量的训练，多采用仰卧直腿抬高，或在康复带负荷下进行直腿训练。 禁止下蹲，甚至负重下蹲的，有氧运动推荐游泳、瑜伽、平板撑等膝关节不负重的运动。 生活习惯：放弃所有加重关节负重和易损伤关节的生活方式，如尽量避免反复或长期的下蹲，避免爬山或爬楼，避免过度使用膝关节，如马拉松等。  饮食：保持进食蛋、奶、肉等含钙丰富食品，经常户外运动保持充足日晒以促进维生素D的形成。 药物：为避广告之嫌，不推荐任何药物。只说一句：不要相信任何广告或“他们说”，请咨询正规医院专业医生。 请珍爱身边的每一名女性。或许，女性膝关节之所以那么脆弱的真正原因，是因为女性双肩扛着的世界比男性要重的多!  |
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