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▲ 心身新生，自主健康 【源流】 虎举势源于五禽戏，姿势模仿老虎抬头虎啸，刚劲有力，具有提升肝气，补助阳气的功效。 【操作】 动作：（1）起势。两脚与肩同宽，松静站立，两臂下垂。（2）两手收至两胯前，手掌自然展开，随即屈曲五指的第一二指节，手心朝下，呈虎爪，然后从小指开始，依次卷曲握拳，呈空心拳，沿着躯干前两侧上行至肩前。（3）两拳松开，手心朝上，逐渐形成虎爪姿势，往头顶上方推掌撑尽，抬头看手背，然后从小指开始，依次卷曲握空心拳，下拉回到肩前，两拳松开呈现自然掌，在身前按掌向下至两胯前。（4）重复2~3动作三遍。 呼吸：自然呼吸为主，动作起来提臂上行时吸气，动作收臂下落时呼气。 意念：意念关注动作及身体。意象老虎威猛，刚劲有力，虎啸山林。 【要点/功效】 （1）此功法撑筋拔骨，屈爪曲拳，瞠目升气，提振肝木系统（肝胆筋爪目等），可以消除痿弱和虚惫。 （2）此功法模仿老虎呼啸山林，百兽称王，威猛雄壮，有助于增强勇气和信心。 【视频】 心身新生，自主健康 |
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