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▲ 心身新生，自主健康 【源流】 猿提势源于五禽戏，姿势模仿猿猴踮足提踵，收爪扭头，灵活生动，具有蓄气贯心，肾气上济的功效。 【操作】 动作：（1）起势。两脚与肩同宽，松静站立，两手置于身体两旁。（2）左势：两手快速在小腹前方划弧撮爪，同时提踵抬腕，两肩上耸，两肘内夹，低头含胸，蓄气膻中。（3）快速扭头，看左斜下方，此时全身收紧，随即全身放松，两手放开自然下落至小腹前。（4）右势与左势相同，惟方向相反。一左一右为一次，共做2~4次。 呼吸：自然呼吸为主，动作起来吸气，动作还原时呼气。 意念：意念关注动作及身体。意象猿猴提踵瞭望敌情，机警灵活。 【要点/功效】 （1）此功法以提踵撮爪，低头含胸，耸肩夹臂，蓄气膻中，肾水上济，振奋心阳，消除阴浊伤心，对冠心病、浮肿、心肾不交的失眠以及肾气不足导致的颈肩退变等具有益处。 （2）此功法模仿猿猴的灵巧机智，健脑养心，愉悦心身，消除郁闷苦悲。 【视频】 心身新生，自主健康 |
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