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为什么有的站桩出来的很快，有的人站了几年也没成功呢？主要的原因有几个方面， 一、方法的原因 二、个人的自身因素 三、老师的原因 站桩是传统武术中的基础训练，有着严格系统的科学化训练，但是这个阶段也是最枯燥最艰苦的训练，很多爱好者在这个阶段放弃了。想要练出来站桩的功夫，需要在明师的指导下，严格的训练，自身还得在平时的训练中多用功，多体悟才行。 首先得有正确的方法，这个是决定性的因素。站桩初期，首先要找到身体自然放松，两脚脚踏实地的感觉。这种感觉很好找，就是在平时自然走路和上楼梯中慢慢体会就能得倒。 有了自然放松和脚踏实地的感觉之后，还得找到你平时自然下蹲时两大腿受力，胯根松沉的感觉。这个感觉从前俯身扶膝深蹲即可得到。这些感觉都体会到了就可以开始静站的练习。 开始静站的练习，初期顺手自然下垂即可，两脚开立与肩同宽（两只脚之间的距离就是你本人一只脚长度的距离）屈膝松胯微微下蹲一点即可，两只脚还是保持脚踏实地的感觉。整个上身就像端坐在两胯上，两大腿的外侧着力（确切的说是两大腿股四头肌着力），上身微微前倾，不能前倾过大，过大就成了撅屁股，身体千万不能后仰，很多人在站的时候中心线是后仰的。身体一后仰，就会压到膝盖。 这些感觉都找到了之后，把下颌微收，喉头藏住，百会有虚虚自然上领之意，不可过，过了就失去了自然。这些感觉都有了之后，把舌头轻抵上颚，就是发儿子的“儿”字音舌头放的位置。就这样自然的站着即可，配合呼吸。眼睛看着鼻尖前下方的位置，就这样的自然站着即可。 这个阶段就是找到扎根，松沉的感觉。有了这些感觉，对以后的桩法进阶训练，才能起到事半功倍的效果。 方法找到了，就得看个人的素质和吃苦程度了。很多年轻的爱好者心浮气躁，不能够静下心来站桩。而且动作总是变形，最初的时候必须得有师父手把手看着才行，不然自己练习就会养成很多坏习惯，影响今后的进步。 方法有了，自己的原因也排除了，还是没有进步，那就是师父的原因了。很多教站桩的师父自己本身都没站过桩，看别人教桩，他就以为往那一站就可以了，就敢出来教误人子弟。好的老师会把自己真正站出来的心得体会告诉学生，学生在站桩的过程中出现的问题及时解决。这三方面的原因都解决了，你的站桩功夫一定会很快进步。 |
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