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男性及绝经女性更易动脉硬化,做好3件事可增加血管弹性!

2017-08-27  称泥

动脉粥样硬化,也就是我们常说的动脉硬化,中老年群体中发病率较高,但这并不代表它是一种“老年病”,事实上,动脉血管的硬化很可能从青少年时期就开始了,随着年龄增长,血管粥样硬化会愈发严重,近年来,年轻人和中老年人都有不同程度的动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化说明血管变厚、变硬、堵塞!

动脉粥样硬化,我们通俗地理解即血管硬化,而动脉就是从心室出发的血管,在人体中不断分支。

总的来说,当血管管壁积留多层斑块,从而变厚,变硬,失去弹性,管腔随之变窄就是动脉粥样硬化的主要表现,这会造成血液流通不顺畅,血液粘稠,令管腔闭塞、管壁破裂出血,导致心肌梗死、脑卒中等严重后果。

男性及绝经女性更易动脉硬化,做好3件事可增加血管弹性!

(图文无关)

年龄和性别是两个不可控的先天因素

年龄增长血管硬化:血管硬化一般青少年时期就可能出现,这时血管内壁只出现一些脂肪点或纹路,并不明显,随着年龄增长,血管本身也在老化,更加重了动脉硬化程度,到中老年时期,血管硬化就会较明显的表现出来。

男性更容易动脉硬化:在一项对北京35岁以上的70万人口健康调查中,女性在绝经前很少患动脉粥样硬化,患动脉硬化的50岁以下男女比例为9:1,这是因为女性卵巢激素的保护作用,绝经后患病比例上升,数据显示,70岁以上男女动脉硬化比例为1:1。所以说,男性以及绝经后的女性,都更应该重视身体是否出现了动脉硬化。

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可控的4个后天高危因素

高血压:高血压状态下,血流对血管壁冲击力大,血脂容易沉积在动脉壁上,造成动脉阻塞,硬化,如不合理控制血压,心肌梗塞和脑中风的几率将大大提高。

高脂血症:血液中有大量脂肪,积留在动脉内壁中,造成动脉血管增厚和硬化;

吸烟:吸烟不但伤肺,更伤血管,美国心脏协会资料显示,吸烟会导致血压升高,血液浓稠度提高,催生动脉粥样硬化,增大主动脉瘤出现的可能性。

缺少运动:生命在于运动,不运动的身体就像 “常年不用生锈的机器”,会出现很多毛病,其中之一就是动脉粥样硬化,不爱运动,又常吃油腻食物,脂肪和胆固醇水平升高,它们沉积在动脉血管内壁,导致血液循环不畅。

男性及绝经女性更易动脉硬化,做好3件事可增加血管弹性!

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3个方法预防动脉硬化!

1、从每日必需的饮食改善起:存在高血压和高脂血情况的朋友尤其需要注意,在平时饮食中尽量遵循“三低二高”原则,即低盐、低糖、低动物脂肪,高蛋白(豆类制品)、高纤维素(新鲜蔬菜、瓜果)。减少动物脂肪的摄入,可降低脂肪酸和胆固醇水平,蔬菜瓜果则对预防冠心病有益。

2、找到适合自己的运动方式和频率:年轻人可以健身,或者参加登山、越野等户外运动,而老年人适合散步、打太极等运动;合理的运动能够将多余胆固醇排除体外,避免堆积在血管上,还能增加血管弹性,降低血压。

3、减少吸烟频率:因为大量长期吸烟,有些“烟民”年纪轻轻就出现了动脉粥样硬化,戒烟后需要10年血管才能恢复,因此,戒烟要趁早,小圈明白戒烟很难,但可以减少抽烟频率慢慢戒掉。

男性及绝经女性更易动脉硬化,做好3件事可增加血管弹性!

(图文无关)

3个指标判断是否为动脉硬化!

在全身动脉血管中,颈动脉处于至关重要的位置,从其硬化程度可以窥见冠状动脉、脑动脉、外周动脉硬化的程度。

临床中,经常采用颈动脉彩色多普勒超声」检测颈动脉的斑块情况,可测出IMT的数值,大家可根据IMT数值判断动脉粥样硬化的程度,数据标准如下:

  • 正常值:IMT<>

  • 中度值:0.9mm<IMT<1.2mm

  • 重度值:IMT>1.2mm

当IMT数值大于1.2mm时,代表颈动脉上的斑块较厚,已经形成动脉粥样硬化,要知道,60%左右的脑梗塞都是由颈动脉粥样硬化引起的,因此大家可以定期选择彩超体检提前判断,加之合理饮食,适当运动,动脉粥样硬化就不会触发危险疾病,血管也不会老得那么快!

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