健身三天被下病危通知书？过度运动小心横纹肌溶解

公众号2017-08-22

近日，25岁的研究生小赵在连续健身三天后，突然觉得身体不适住进医院，还被下了病危通知。

这样的新闻不只一个，就在不久前，有位小伙子和同事打赌后疯狂地健身，也住进了医院。

更早之前，一个长沙妹子，一下子做了700个深蹲，最后蹲进医院。

这三个新闻的主角都有一个共同点——“过度运动”，难道运动过度也能引起疾病吗？

是的，过度运动可能引起“横纹肌溶解综合征”。横纹肌溶解实质上就是肌肉细胞死亡，而诱发肌肉细胞死亡的原因有三大类：创伤性因素、运动性因素、非创伤非运动型因素，其中运动是一种比较常见的诱发横纹肌溶解的因素。

横纹肌溶解综合症有什么症状：

一、尿色异常，出现黑、红、可乐色尿液。

二、重症肌无力，严重感觉腿部位没有力量。

三、没有任何疾病症状，但是非常虚弱。

四、肌肉疼痛难忍。

什么样的运动会引起横纹肌溶解症？

如果你经常运动，基本上是不会患横纹肌溶解症的，只有局部的超高强度、过度训练才会导致横纹肌溶解。像前面几个新闻里边提到了连续三天高强度训练，一下子做700个深蹲啥的，就是过度运动了。

横纹肌溶解综合征的危害

一、严重时会引发肾衰竭

横纹肌溶解综合征如果不能及时发现、治疗很有可能造成肾衰竭，因为肌肉受损后，肌肉细胞里的肌红蛋白会释放到到血液里去，在通过肾脏排出体外时，很有可能堵住肾小管，人体无法正常排尿，从而损伤肾脏。

二、出现高钾血症

被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。

如何预防横纹肌溶解综合征

运动要循序渐进，不要一开始就太大负荷。

交叉训练，如你想做100个深蹲，可以先做50个，再做其他运动之后继续做剩下的50个深蹲。

不要在高热高湿的情况下进行大强度的运动。

运动后要大量饮水，让水冲淡尿液，及时把肾中的肌红蛋白排除体外。

其实对于经常运动的朋友来说，横纹肌溶解这类问题基本不会遇到，对于那些长期不运动的朋友，首次运动的时候控制好运动强度，做到循序渐进，也不会有太大的问题。

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