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“处暑”已经过去五天了， 意味着已经进入气象意义的秋天。 这个漫长的夏天可算是过去了。 今年因为闰六月， 咱们可是过了两个六月啊！ 现在再来看看“任性”的天气预报： 接连断断续续的降雨， 伴随循序渐进的降温， 秋天真的来了，你准备好了么？ 8月27日10时，市气象台发布高温黄色预警信号，未来连续三天湘潭城区、湘潭县、湘乡市、韶山市将出现35℃以上高温天气。 据最新的气象资料分析，未来一周全市云系多变，29日之后高温天气解除。其中：28～29日受副高控制，最高气温仍在35℃或以上；30日开始受地面弱冷空气影响，全市云系多变，有分散性阵雨，气温有所下降，高温天气解除。 具体预报如下： 28～29日：晴间多云，南风2级，27～36℃； 30日（星期三）晴到多云，北风2级，26～32℃； 31日（星期四）多云，北风2～3级，25～29℃； 9月1日（星期五）多云，有分散性阵雨； 2日（星期六）多云； 3日（星期天）多云有阵雨。 多云、阵雨、 本周有4天都是阴雨天气， 更厉害的是大降温！ 周四最高温将下降到29℃， 最低温下降到25℃！ 凉爽，就这样出其不意的来了， 终于不用忍受， 上班一身汗，下班一身汗！ 周末的美好时光，再下个雨， 简直太适合在家蒙头大睡了！ 想想都是凉飕飕、美滋滋~ 到时候晚上出门， 会不会还有点凉呢？ 看来还要备个薄外套。 这个星期是凉快啦， 那下个月呢？ 下个月初，气温将稍微回升， 也就是“秋老虎”要来啦。 中午33℃，热到穿短袖， 早晚20℃，冷到穿长袖... 湘潭的天气你不懂！ 毕竟是个一天过四季的城市... 随着昼夜温差的逐渐加大， 这个时候，一定要更注意身体的进补。 快和小编一起看看要注意哪些吧！ 秋季养生小常识 1多吃清热安神食物从养生的角度来看，秋季节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。 另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。 当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。 2吃粥补充水分与润燥秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。 3多喝蜂蜜水少吃姜 秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。 专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。 4多锻炼，轻松运动秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。 5室温不高不宜开空调，尽量通风一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动。 同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。 6避免过早起床，多睡一小时处暑后作息时间也要做相应的调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。 小编提醒，这几天，也正是换季的关键时期，白天与晚上的温差比较大，这个时期最容易患上流感，特别小孩子，自身免疫系统比较差，更容易生病，这时候我们就要比平时更注重预防流行性感冒。 来源：湘潭在线新闻网；湘潭日报社全媒体记者 王希台 通讯员 林明丽 |
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