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湿气重会有哪些症状？比如有口气、虚胖、容易犯困、皮肤暗沉等都有可能是湿气过重的表现。既影响着人的身材还会影响到身体健康，所以说，祛湿刻不容缓。  身体之所以会出现湿气，主要与我们饮食和生活习惯有关。比如常吃高油高盐的食物；身体酸碱性不平衡，代谢失调，多余的水份无法排出体外等。因此，祛湿我们还需要找准方法，有针对性的调理。今天笔者就为大家收集到了一些祛湿良方，希望对大家能有所帮助。 首先做到不挑食，不偏食。尽可能避过多的免摄取酸性食品影响身体代谢，扰乱肠胃系统。比如，酒、油炸类的食物、肥肉等油腻食物应少吃，如果不注意饮食则容易造成肠胃闷胀，肥胖等。其次，甜品也应该少吃，吃得过多会导致身体产生过多的氧化物，也会导致肥胖。对此，笔者建议大家保持饮食清淡，多吃粗粮等，比如以下几种常见的食物，祛湿可是非常有效的。  1.红豆 常言道，久服红豆令人瘦，不仅如此，还能补心养血。所以，身体有湿气的人想减肥，可以在日常饮食中多吃一些红豆，红豆除了能减肥之外，还能利水利尿、消肿、健脾胃。大家可以用红豆炖汤喝，也可以将其榨成汁饮用。  2.薏米 说到祛湿，相信很多人都会想到薏米。没错薏米是祛湿佳品，其不仅营养价值高，而且易吸收，减肥瘦身效果佳。对此，大家可以将薏米煮粥当成主食，吃上一段时间就能看到效果。比如，红豆薏米汤既易经济实惠又有效，将两者搭配食用，既能很好的清除体内湿气还能消水肿。  3.冬瓜 冬瓜看似普通，但是其祛湿效果也是非常有效的，不仅如此，还能够养胃生津，利尿减肥。特别是对于虚胖人群可以多食一些。不过值得大家注意的是，冬瓜性寒，不宜生吃，适宜用于煲汤。比如，冬瓜海带汤，切皮后与海带一起炖，放少量盐，清淡可口，常食之可以起到美白淡斑、美白瘦身的作用。（邓春利）
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