一般来说,在瑜伽中,撇开肩倒立不说,倒立三部曲应该是头倒立、手肘倒立、手倒立。 今天给大家打包了1个头倒立、手肘倒立、手倒立的入门教程,希望对同学们的练习有所帮助。 【头倒立】 ↓↓↓ 1.动态海豚式
2.稳定手臂根基
3.靠墙做头倒立第一步
4.靠墙做头倒立第二步
【手肘倒立】 ↓↓↓ 1.肘板支撑
2.用瑜伽带稳定手臂
3.瑜伽砖辅助
4.踢腿向上
【手倒立】 ↓↓↓ 1.四脚板凳式+下犬式
2.L型手倒立
3.背靠墙做手倒立
头倒立、手肘倒立、手倒立,你Hold住了几个?欢迎在下方留言…… |
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