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今天给大家介绍“鸽子”家族的招牌，具有极佳丰胸效果和控制性欲的单腿鸽王第一式。 步骤：前脚跟靠近会阴处，髋部摆正。前膝落地，后腿大腿、膝盖、胫骨、脚趾上部都应该贴向地面，胸腔打开，并向前推，腹部收缩。这里可先保持较长时间，抬起后腿后，保持体式大约10秒，正常呼吸。两侧都要做哦~体式相对来说较难，做不到者可以先做前半部分。 益处： （1）单腿鸽王式增加腰椎和胸椎的活力，胸部完全打开，比其他体式更有丰胸效果。 （2）颈、肩肌肉得到完全锻炼，腿部动作强健大腿和脚踝。 （3）甲状腺，副甲状腺、肾上腺、生殖腺都得到充足的血液供应，从而增强活力。 （4）耻骨区域的血液循环增加，使子宫保持健康。建议小便紊乱及需要控制性欲的人练习这些体式。 |
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