秋冬必学搓腰功，温煦肾阳效果好！

2017-09-03 

佛醫堂8 (@佛醫堂)

师兄们好！肾是先天之本，肾气足，身体才会强健。而“腰为肾之府”，人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血，有很好的补肾效果。下面分享一整套搓腰功，我们可以随时随地选择合适的动作进行锻炼。具体方法是：

1. 搓腰

晚上没事时，端坐在凳子上，两脚分开，约与肩同宽。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动36下。

2. 摩腰

两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。

3. 抓腰

两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。

即使是很忙的人，只要抽一点时间，用手掌在腰部上下来回搓100～200下，也能为健康带来很大帮助！

搓腰时配合抚摩两侧胁肋部，有加强脾肾功能的作用。中医称之为“运动水土”法，“水”指肾，“土”指脾。

要注意的是，由结核(脊椎骨密)、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，否则会使病情加重，切记！