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很多朋友问站桩， 我小时候练习武术， 师父告诉我，要去练习站桩， 站桩不求多，每天站个5-10分钟， 长期的去站，慢慢的身体的虚弱，人的状态都会变化， 小病小疾的都会远去，总之好处多多， 八段锦的预备式就是站桩，在收式时也可进行站桩的练习， 我以为站桩偏向静功，内里的动，内里的调理， 完全的站功，可能很多人达不到站的境界，需要有动功的配合， 一静一动两相宜， 所以站桩加上八段锦、易筋经或者其他的运动效果更优。 以下为武国忠先生，对于站桩他有一番见解。大家参考： 站桩就是在调动足三里，它兼容足三里的一切养生功能。 其实，站桩调动的何止足三里这一个穴？ 我们站桩的时候，要感觉头顶上有一根线悬着，这就调动了头顶的百会穴； 手掌的状态，正好调动了劳宫穴，脚掌的状态，正好调动了涌泉穴，这是补心和养肾的两大要穴正在起作用，所以站桩的时候手心、脚心会发热； 还有，胸部、腹部和背部充分放松，则又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络，通过站桩，都能充分地调动起来，可谓一站通经穴！ 你练站桩，等于就在练所有的养生功法，在使用所有的养生之穴。只不过，在练的过程中，这些功效要一个一个地开发出来。 武国忠从自身的站桩经验出发进一步阐释站桩的益处，他表示自己已经站了二十多年，刚学习站桩的时候，感觉特别好，但也略微觉得有些单调，站了一两个星期后，体会多了，感觉前面站得很不到位； 站了一两年后，体会更多了，仍感觉从前站得不好； 三年后，又是一番感觉。很多养生功法，只有完全得到其要领才能起作用，而作用也是一定的，没有多少提高的余地。 只有站浑元桩，对初次站桩的人就有效，对练习了多年的人则有更高的效果。 你站得越多，体会越多，虽然只是一个姿势站着不动，但你永远不觉得枯燥，永远感觉自己是在进步。 所以，我们站桩，刚开始可能会觉得有些枯燥，但只要坚持一两周，习惯了、接受了之后，就能乐意把它当作日常的功课来做。 长此以往，它能够调动人自身的能量，而免去打针吃药的痛苦。 浑圆桩在形上是很简单的，在锻炼的初期，我们看着电视也可以做，聊着天也可以做。 有人说，浑元桩站久了会感觉后背发热，这是怎么回事？ 我们都知道后背有督脉和足太阳膀胱经，总督和统领人一身之阳气，后背发热，意味着阳气被鼓动起来了，气血循行更为通达了。 在这个普遍阴盛阳虚的年代，鼓动阳气是养生的根本。 关于如何站混元桩这里有篇文章有详细讲解： 大道至简浑元桩，八段锦习练前可以练习5-10分钟站桩 贵在坚持 |
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