办公室颈椎操，低头族必备！

走路看手机，坐车看手机，吃饭看手机，上班看电脑......

久而久之，颈椎就会因为长时间受力而出问题，肩背酸痛更是家常便饭。

除了少玩手机和电脑，这套办公室颈椎操也能帮你摆脱颈椎的问题！

第一节：按拿颈椎

动作一

动作二

动作三

第二节：运动天柱

动作一

动作二

第三节：耸降肩部

动作一

动作二

动作三

第四节：展阔胸部

第五节：伸屈腰部

第六节：旋转上体

第七节：侧弯脊柱

第八节：拍击肩背

经常练习，让你远离肩背酸痛哦