|
有那么一群人，虽然看着不胖，可撩起衣服却有个圆鼓鼓的小肚腩。如果你是这样的身材，那你就要注意啦！因为看着苗条的「瘦胖子」，比那些全身肥胖的人健康风险高N倍！ 之所以变成瘦胖子，其实是因为你的内脏脂肪过多。那么，什么是“内脏脂肪”？ 内脏脂肪是人体脂肪的一种，和身上能摸到的肥肉不同，它围着人的内脏器官，主要在腹部周围。 “内脏脂肪”过多会让你变成什么样呢？ 1肚子凸起 亚洲人的体质，很容易把脂肪先囤积在内脏周围，在你吃吃吃过后，内脏脂肪就会变多。所以，一开始的症状是肚子鼓起。 2便秘 如果热量一直摄入过多就会转化为脂肪，堆积在你的腹部，形成内脏脂肪。太多的内脏脂肪囤积在肝、胃和肠道的周围，接下来就会影响你的消化功能，很容易便秘。 3心脑血管疾病 如果你一直都不注意这个问题，囤积内脏脂肪就会越来越多超多，进入血液，引起高血脂。而且内脏脂肪是衡量身体年龄的炒鸡重要的指标。一个20岁的小伙儿，如果内脏脂肪过高，那他的身体可能还不如一个30多岁的人。 每天十分钟，轻松减掉大肚腩—— （1） 平站着，如图，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地，保持双腿伸直，将一脚往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。 （2） 头朝下躺着，如图，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。 （3） 如图姿势，将双腿一个在前一个在后，尽量打开，注意将身体重心放在后腿上。 （4） 头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。 （5） 接着上一个动作，打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。 （6） 当双腿倾倒到一定程度，直至几乎贴到床面时，再慢慢恢复移到原来位置，然后在换另一侧重复动作，左右各完成十次即可。 |
|
|
