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感谢邀请。 腹型肥胖目前困扰着很多朋友，其实这种肥胖也被称为向心性肥胖/苹果型肥胖，这样的肥胖比起大腿胳膊粗的皮下脂肪多的肥胖种类有所不同，大腿、胳膊粗属于皮下脂肪囤积多，这样的脂肪能保暖，保护人体，也就是身体的一种囤积物，对健康没什么大的威胁，只是对体态影响很大，但腹型肥胖的性质就不同了，这些脂肪更多的可能是囤积在内脏四周，而并非皮下，这些脂肪被称为内脏脂肪。 一般内脏脂肪较多的人比起皮下脂肪多的人更容易诱发心脑血管疾病，因为脂肪的阻碍会损伤脏器功能，久而久之入侵血管、心脏、肝脏，损伤脏器细胞，对健康威胁极大，因此，腹型肥胖的人减脂一定要乘早。但绝对不存在局部减肥的说法，要减肥的话就只能全身性质的减肥，脂肪囤积的用光了，自然内脏那部分的也会被动用掉，如此一来，才能真正减去肚子。很多朋友急于求成，想要通过做大量仰卧起坐来减肚子，不过这样可能反而对减肚子没有明显效果，而且让自己过度疲惫，更不容易坚持下去。前期可以适当做一些有氧运动，辅助减脂，比如慢跑、快走、卷腹、平板支撑、开合跳，一周3~5次，每次坚持40分钟到一小时，长期坚持下去，并且控制日常饮食，就能够慢慢减去肚子了。 |
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