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有一个体式一直想推荐给你， 它综合锻炼到身体的各个部位， 而且常练会让你外形优雅漂亮， 还是瑜伽人拍照片的必备体式， 快快跟着视频练起来吧~ 练习完记得点击【阅读原文】打卡， 依旧有100%的惊喜礼品相送哦~  体式：狂野式（Camatkarasana） 时长：04：52'' 来源：单色瑜伽 难易程度：★★★★★★ 习练注意 01. 进入体式要慢，四肢均匀用力，手臂伸直不超伸，不弯曲，不挤压手腕，手臂力量不够记得每天做手臂力量练习。让你的肩胛骨找胸腔，保持整个身体的稳定，保持均匀的呼吸，两边各停留5-10个呼吸。 02. 狂野式能够完全打开你的胸腔，疏通肺部及肩胛骨区域，增强呼吸系统，同时纠正含胸圆肩等不良体态；大大打开打开腿部前侧、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量，让手腕、手臂和肩膀更有力量；这个体式做起来很舒服，你会感到内心的满足和欢愉，有缓解疲劳和缓解中度抑郁的功效。 #今日互动# YOYO觉得狂野式有点难，你学会了吗？ ▼ |
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