|
以下体式为高级瑜伽体式 请量力、量力、再量力！ 云雀式 （Lark pose） 意识集中：感觉身体自背部到双腿都有紧绷感，以保持身体平衡。 □联系次数：1次 □难度系数：6.0 呼吸要点： 整个练习中，保持自然、均匀的呼吸。 体式介绍： 在这个体式中，双手撑地，身体腾空，像空中飞驰的云雀一样，因此而得名。 体式功效： ●加强手臂、手肘和腕关节的力量。 ●拉伸腿部，收紧臀部，塑造优美的臀腿线条。 ●加快全身血液循环，促进新陈代谢。 ●锻炼身体的协调性和平衡能力。 注意事项： 这个体式需要较强的手臂力量，手臂力量不强的人要小心练习。练习时，如有不适，就立刻停止。 动作要领： 1、俯卧，双手掌心向下置于腹部两侧，指尖向后。吸气，屈肘，双掌撑地，双大臂撑起上半身，脚尖点地。 2、呼气，双腿抬起，脚掌朝上，使背部、臀部和双腿保持在一个与地面平行的平面上，下巴点地。保持数秒，身体还原。 专业瑜伽技巧，都在跟谁学瑜伽 每周都有免费直播课哦！ 文章来源：来自网络 |
|
|
