这7个高级瑜伽体式是怎么做到的？

做高级瑜伽体式时，更需要稳定根基和呼吸。

7个高级体式：

1.侧乌鸦式

手臂力量核心扭转

2.天堂鸟式

捆绑开髋平衡体式

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3.飞鸽式

启动核心，要把重心往前，不要担心脸着地。

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4.孔雀式

核心、肩膀的打开，手臂力量。

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5.蜻蜓式

手臂力量与核心

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6.骆驼式

很好地打开心轮。关键是保持大腿往前推，臀部放松。

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7.蝎子式

平衡，肩膀打开，核心力量。

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