8张体式分解图，教你如何练习倒立

头倒立被称为“瑜伽体式之王”，是一个会让人“上瘾”的瑜伽体式，很多人都想练习这个体式，但不知道从何练起。

这个体式对平衡力和肌耐力都有比较高的要求，所以如果没有瑜伽基础，暂时不要尝试，在坚持练习一些强化平衡感和手臂力量的体式之后再进阶练习。

有高血压，颈椎关节强直，头痛等症状以及经期，不要做这个体式。

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看起来简单，其实做起来难度并不小呢！一次瑜伽习练只做一回头倒立，不要重复习练以免身体过度劳累。能够做这个体式但暂时还没办法做标准的朋友也不要气馁和心急，保持练习，水到渠成，一切自然会来！