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一、容易造成肚皮松垮的原因。造成产后肚皮松垮的原因，大致可分为三方面，分别为体重、胎数及体质。三：肚皮按摩。产后30～40天以后，新妈咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏腹部的脂肪，每次掐捏约3～5秒后放手，再反复做。从孕期开始，妈妈们就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香(... 阅39 转0 评0 公众公开 18-01-02 15:22 |
产后腹部皮肤松垂 如何健康紧肤。一、产后如何有效紧致腹部皮肤。水是身体的一种灵丹妙药，它不仅可以滋润皮肤，还可以增加皮肤弹性。5、去除皮肤角质。收紧皮肤的另一个好方法就是，洗澡的时候使用去角质霜清除腹部的角质。它可以增加腹部区域的血液流动，增加循环，也可以帮助创造新的、健康有弹性的皮肤。当你选择了严格的节食，你可能会快... 阅63 转4 评0 公众公开 18-01-02 15:21 |
你必须掌握的正确拉筋的方法—筋长一寸 长寿十年（附图）筋长一寸,寿长十年!,俗话说:“老筋长,寿命长。”“运动强筋骨,吐纳肺腑良“在高强度的锻炼之后，拉筋是必不可少的环节，而且是上班族，久坐族的福音。百利而无一害，特地找来全身拉筋动作3D图解，可供大家参考。谢谢大家的支持！ 阅1 转自汉上踏歌 公众公开 17-11-11 23:52 |
想要易瘦体质 &修复基础代谢，就靠这3个小技巧！但是人一天消耗的热量远大于基础代谢，毕竟你还要上学上班出门走路，以及很多人还会运动，那么这些热量其实本来都应该通过饮食来摄入，从而达到一种平衡。研究表明，有氧运动可提高人体最大摄氧能力，增加脂肪的消耗，但并不提高体内肌肉含量，而力量训练可明显增加体内肌肉的含量，肌肉含量... 阅39 转0 评0 公众公开 17-10-02 22:20 |
8张体式分解图，教你如何练习倒立。头倒立被称为“瑜伽体式之王”，是一个会让人“上瘾”的瑜伽体式，很多人都想练习这个体式，但不知道从何练起。这个体式对平衡力和肌耐力都有比较高的要求，所以如果没有瑜伽基础，暂时不要尝试，在坚持练习一些强化平衡感和手臂力量的体式之后再进阶练习。有高血压，颈椎关节强直，头痛等症状以及经期，不要... 阅674 转0 评0 公众公开 17-09-07 21:26 |
关于怎样练倒立之前有推送过相关文章，接下来推荐3个倒立教学视频，有需要的朋友可以看以下视频，跟着视频教学练起来。视频一：分腿慢起手倒立教学（上部）视频二：分腿慢起手倒立教学（下部）视频三：手倒立练习（初级、中级、高级）更多关于倒立、俄式挺身、俄挺接倒立等动作教学，请分别回复关键词“倒立、俄式挺身、龙旗”等，系统会自动发... 阅76 转1 评0 公众公开 17-09-07 21:23 |
其实，这是瑜伽里面最基础的体式了，今天小编就教你如何轻松get，小白也能秀倒立了！为什么这个能作为基础体式？第二步，类似下犬式动作，打开双手，小臂铺平放置在瑜伽垫上，双手中心位置正上方是头部的位置，肩膀胸腔不要下沉，往上提，脊柱与头部同一个方向，不要塌腰。第四步，手肘发力往下推，调整身体状态，骨盆往肩膀上方位置靠。感觉脚... 阅77 转0 评0 公众公开 17-09-07 21:18 |
干货 || 这六个步骤教你轻松练习瑜伽手倒立！这个练习为你的手臂和肩膀承受你的重量做准备，训练你的身体在手倒立中保持刚性、稳定、直线。练习背对强的手倒立可以模拟独立手倒立时身体的重心成一直线的状态，同时你可以清晰地知道手倒立时所承受的身体重量。这是一个很好的手倒立初学动作，因为你已经很好的锻炼了手臂力量，所以你把力量都放... 阅94 转2 评0 公众公开 17-09-07 21:17 |
想练倒立瑜伽体式？瑜伽倒立体式炫，还真有些人就奔着这个练得瑜伽。倒立体式需要平衡，平衡需要核心力量。手倒立看起来更酷，我一开始也想做手倒立。先慢慢双脚往前走靠近头或者手，保持在这个体式中。6.离墙练习头倒立。墙只是保护你不掉下来，而不是支撑你做体式。你最想问瑜伽老师什么问题？瑜伽路上。收看精彩瑜伽视频。 阅53 转0 评0 公众公开 17-09-07 20:30 |
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法。1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮... 阅14 转0 评0 公众公开 17-08-16 16:27 |
