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苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。 超人气苹果三日减肥法解读 一旦发现自己腰围日渐增大，再以虐待身体的方式节食、吃减肥药，甚至采取其他不健康的激烈手段，瘦下来才发现也同时赔上健康，实在是很不值得。下面介绍苹果三日减肥法，此种方法不论男女都适用，分为三个阶段：「准备期」、「苹果三日减肥法期」、「复食期」。很多人一直在减肥，但是总是没有好的效果，欢迎添加微信号：xiaominshow，帮你甩掉水桶腰、大象腿、双下巴，快速拥有S身材！ 苹果减肥法是专为有瘦身需求的人士所设计的饮食减肥法，男女适用。减肥过程共计九天，分为三大阶段：前三天为第一阶段「准备期」，要逐步减少食量；中间三天为第二阶段，实践「苹果三日减肥法」；最后三天为第三阶段，为「复食期」。准备期：要逐渐减少食量，迎接下一个阶段。苹果三日减肥法期：进入主要的实践瘦身阶段。复食期：逐渐增加食量，但注意不可暴饮暴食。 苹果三日减肥法之前三天准备期：向高热量食品说bye-bye 本阶段首重戒除不良饮食习惯，禁吃油煎、油炸之类的食品，平时不离嘴的零食如蜜饯、罐头等，也要保持距离。三餐饮食要尽可能清淡，遵循「少油、少盐、少糖」三原则。烟、酒、咖啡、槟榔更是不能碰。除此之外，每日三餐的食量，要逐步减少。第一天减为七分饱；第二天减为六分饱；第三天吃个五分饱即可。此外，这三日请以「鱼腥草茶」做为饮料，每日的饮用量至少为2000c.c.。体质虚寒的朋友，建议您在调制时，加入15颗红枣。 另外，采用苹果三日减肥法减肥还要注意，每日在洗澡前先用丝瓜络(用水泡软)干刷身体，帮助血液循环、加速新陈代谢、活化皮下细胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌头，将白白的黏稠物用汤匙轻轻刮掉)。而且要勤运动，让身体发汗，好让体内的毒素透过汗腺排掉。上述几点都做到了，就可以进入正式的减肥阶段了。 苹果三日减肥法之中间三天减肥期：以苹果为主食 三天，三餐都要以纤维丰富、维他命含量高的苹果为主食，每餐约吃2～3颗，每日约5～7颗苹果。建议您每日食用不同种类的苹果：一来可以变化口味；二来不同种类的苹果所含的营养均不尽相同，可协助摄取更为多元的营养。除了苹果之外，不可再吃任何食物。饮料同上一阶段，只能饮用「鱼腥草茶」，每日的饮用量同样要保持在2000c.c.以上。 除此之外，在此阶段仍要干刷身体，以促进血液循环；每天起床仍要刮舌苔；运动的习惯也不可间断。提醒您，不要因为食量减少体力较弱而改变起居作息，每日仍要早睡早起。第三天的晚餐后，隔两个小时，喝两汤匙橄榄油配250c.c.的白开水，可润滑肠道帮助排泄。 苹果三日减肥法之后三天复食期：逐渐增加食量 早餐前两小时，喝两汤匙橄榄油配250c.c.白开水，再次清肠。复食要细嚼慢咽，同时食量也要渐进增加，不可暴饮暴食，第一天五分饱、第二天六分饱、第三天七分饱。这三天要以软食、纤维较细的食物为主，推荐富含天然酵素的「橙木瓜泥」、「糙米浓汤」及「蔬菜泥」。 复食的第一餐可吃「橙木瓜泥」，每隔三个小时进食一次；第二餐吃「糙米浓汤」；第三餐吃「总汇蔬菜泥」；第四餐则吃「糙米稀饭」或「燕麦粥」。初时少量多餐，而后逐渐恢复正常。每日同样要保持干刷、刮舌苔、发汗运动的习惯。 特别提醒：苹果三日减肥法并不是项小工程，需要有充足的体力。如果您想再次进行苹果三日减肥法，一定要等复食后，隔整整30天，让身体充分得到营养补充，再做第二次才比较安全。不过，白领上班族人士，想要一劳永逸，彻底摆脱肥胖困扰，必须选择当下顶级体重管理品牌Amywish辅助减脂。因为作为如今肥胖界首屈一指的超优质辅瘦，Amywish不但能完美的帮助大家解决快速减重的愿望，而且特别添加的多种维生素以及膳食纤维成分还能为大家带来更超脱常人的健康体态。 针对苹果三日减肥法，小编在上面的文章中为大家做出了非常详细的介绍。相信通过文中的介绍，大家都已经知道应该怎么吃苹果减肥了。不过，虽然苹果三日减肥法的效果不错，但是小编还是建议大家配合适量的运动，这样瘦身效果会更好。另外，大家在采用苹果三日减肥法减肥期间，一定要注意自身身体健康，以免造成营养不良等不利影响。 |
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