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焦虑，是包含了担心、紧张、恐惧、尴尬等情绪的一种情绪的统称，它同时还带来了一些躯体上的生理唤醒，比如心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩晕、肠胃不适等躯体反应。 焦虑不是个坏事儿。焦虑通常会带来两种反应，Fight or Flight。 Fight（战斗）可以使我们获得动力去做某事，对于焦虑和绩效的研究得出的倒U型曲线也证实这一点，中等水平的焦虑可以得到最高的绩效。 Flight（逃跑）可以帮我们回避掉无法应对的具有威胁的事物，如看到野兽时的焦虑促使我们逃跑躲避伤害。 过度的焦虑当然也不是个好事儿。过度的焦虑会带来情绪上的痛苦，还会带来很多躯体上的不舒服，比如会经常觉得累、肌肉紧张、脖子酸疼，睡眠质量下降、幸福感降低等。总之，过度的焦虑不会让人死掉，却会让人的生活质量下降很多。 据统计，10个人里，大概有3-4个人在这一生中会得某种焦虑障碍。另外，焦虑障碍是一种很难自愈的慢性疾病，一个人若在生命早期（比如童年、青少年）就得了焦虑障碍，如果不治疗的话，大多数都会一直持续到其成年，直到生命终结。 下面看看你是属于哪一种焦虑？ 1.广泛性焦虑障碍 广泛性焦虑是指对生活中的很多事情都感到过分的焦虑或担心，出门总是担心是不是没锁门，坐飞机担心飞机会不会掉下来，要见面的朋友在约定时间没到就担心对方是不是出了意外等等。 2.分离焦虑症 当人们和亲近的人离别时，会感到悲伤，但这种情绪是短暂的，很快就会转入正常的生活状态。但患有分离焦虑症的个体不同，他们会表现过度的害怕或焦虑。 3.社交焦虑障碍 这是一种在社交情境下出现的焦虑障碍，表现为个体害怕与陌生人说话或当众表演，并为此产生了持续性的担心，刻意回避社交活动，通常持续6个月以上。 4.惊恐障碍 惊恐障碍与广泛性焦虑障碍的症状相似，区别在于惊恐障碍是一种急性焦虑，反复出现不可预期的惊恐发作，即突然出现强烈的恐惧感或不适感，并在几分钟内达到顶峰，出现心悸、心律加速、胸闷气短，甚至可能出现晕厥，感觉异常，像是脱离了自己，身体失去控制。 有时候我们可能会猛然发现，有些我们认为的危险、失败都只是存在于现象中，是在你心里给自己设置了太多的限制。在这些对于未来的想象里，我们开始拖延，犹豫不定，找借口。但其实最好的办法就是去经历哪些你所谓恐惧的事情，只有接受生活真的不确定性，突破心理界限，才能打败焦虑，活出真正的自己。 焦虑症要根据患者的实际情况，分类进行治疗，如果焦虑症状较轻，可以通过心理咨询的方式进行治疗。如果焦虑严重，就需要去精神科找专家进行诊断治疗，然后在精神科医生的指导下对症服药，症状缓解后还需要坚持服用一段时间的药物，不可自行停药。恩恩医生提醒患者，配合心理治疗，对于焦虑症的恢复，效果更好。 然后，不必沉浸在过去，不必追究自己到底做错了什么，也不要试图说服自己相信未来，而是问自己是不是不服输，是不是该去：走走，聊聊天，听点音乐或者去吃点好吃的等等，生活会告诉你，一切都会好起来的。 |
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