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师兄们好！人体十二条经络都是循行至脚腕，这里分布着如太溪穴等很多重要的穴位。所以脚腕对身体确实有着“牵一发而动全身”的影响，尤其对于改善脚冷、瘦腿美容、矫正骨盆等，有着事半功倍的效果。 转脚腕对场地要求不高，坐卧站立时均可进行。坐着时，可抬起一条腿，顺逆时针各转片刻；站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转片刻；躺着时，一条腿膝盖弯曲，另一腿搭在其上，顺逆时针各转片刻，然后换脚做。 尤其对于上班的人群，转动脚腕甚至不会妨碍工作的进行，但是它却能使脚腕的气血畅通，骨正筋柔，经络通畅。 时间若有限，可每只脚每次顺时针转9圈，再逆时针转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。若时间允许，可以做到身体极限，就会有意想不到的收获。 刚开始做很多人可能都会觉得小腿酸痛，脚踝僵硬，「通则不痛」，坚持下去就会改善了。小腿围会减小，脚踝也会拥有更美妙的线条。 |
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