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在医学的发展历程中，专业的睡眠研究起步时间很晚，1996年美国制定了国家睡眠研究计划，2007年美国设立了睡眠医学专业考试，随后睡眠健康也列入了2010—2020美国国民健康计划，并占有很大比重，近年来其它国家也才相继开始了睡眠研究。 睡眠是生命必须的，那么它生命中起到的作用是什么呢？以现在的研究大概可以归纳为以下四个方面： 1、修 复 功 能 日出而作，日落而息，随着一天的工作，身体的机能不断的消耗，当身体机能降到一定低点时，就产生疲劳感，此刻人最想做的事情就是睡觉，并且只有睡觉才能恢复疲劳。 现代医学基本证实，脑力、体力和内脏功能的修复80%是在深度睡眠中完成的，这就是睡眠的修复功能。 通过睡眠，清除代谢的垃圾废物，排除有害的毒素，修复细胞功能，让我们的身体重新焕发活力。 睡眠其实就像汽车要定期保养一样，人的保养就在昼息之间。 目前睡眠对身体的修复作用是不可替代的，这是生命的规律，睡眠时间不足或质量差，长期一定会影响健康。 2、自 愈 功 能 人有强大的自愈能力，而这种能力主要在深度睡眠中发挥。 自愈功能是修复功能的延续，主要指身体受伤或疾病时，更强的自我修复能力。 例如骨折了，医生主要是把骨头接好、固定好，而骨痛愈合是身体自己的能力。 自愈力其实揭示了疾病能好的内因和本质，所以有了病，睡好觉是至关重要的。 这就解释了重病患者为何经常昏睡，得了感冒睡睡觉就能好的原因。 认识到自愈力就认识到生命的强大，面对疾病，不要把希望全部寄托在医生身上，自己才是最关键的，要有战胜疾病的决心。 如果情绪低落，一定会影响睡眠，影响自愈力的发挥。 3、发 育 功 能 生长激素主要在深度睡眠中分泌，孩子长个和智力发育要保持足够的睡眠。 生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。 婴儿每天要睡16—20小时，是一生长得最快的时期，出生百天一般要长10-13厘米。 生长激素晚上的分泌量是白天的3倍，在夜间11:00----凌晨2：00点分泌最多，这就是孩子睡觉长个的原因。 对孩子来说，睡觉起着成长发育和机体修复的双重作用，所以睡眠时间比成人要长2-3小时，一般儿童睡眠时间要9到11小时。 睡眠不足的儿童，不仅影响身高，还影响智力发育，因为睡眠也是大脑功能自我修复和发育的时间。 儿童长期睡眠不足,会导致注意力和记忆力下降,学习效率低下,影响身心及智力发育。 4、调 节 功 能 一个人从出生到长大成人，由于不断的学习和实践，各项能力会不断提升，反之一项能力如果长期不用也会逐渐下降，能力升降的过程主要在睡眠中完成。大脑会根据白天活动或经历所储存的信息，在睡眠中对身体的各个功能进行调节，来适应外部环境，这就是睡眠调节功能。 这点揭示了白天的活动、能力的形成与睡眠三者的关系： 外部刺激-----睡眠调节-----新的能力 如语言能力，人并非天生就会说话，需要语言环境的不断刺激，大脑会根据这些刺激对语言中枢的功能重新调整（或者叫升级），这个过程主要发生在睡眠当中。这也解释了狼孩为何不会说话。 如举重，刚开始你能举20公斤，经过一段时间锻炼，你举起了30公斤，举重能力的“升级”同样是在睡眠中完成的。 如通过学习，孩子的学习力、思维力会不断提升，这些提升同样在睡眠中完成。很多人就有这样的经历，一个问题想了很长时间也没答案，但突然一觉起来，问题解决了。 从能力形成的过程我们应该认识到， 孩子的成长发育过程也是能力不断提升的过程， 充足的睡眠至关重要；要想让孩子具备什么样的能力，必须设计相应的激发事件。 反之，一项能力如果长期没被使用，会呈下降态势，这个调节过程同样在睡眠中逐渐完成的。如有一段时间没跑步，速度就会下降；一段时间没学习，逻辑思维就会迟钝。 对生命而言高能力意味着高消耗，当能力没被充分利用时，身体也不会为此付出更多消耗，会主动降低能力，这或许也是身体自我保护的机制。 |
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