【干货】胃不好，吃再多补品也白搭！不如来做阴瑜伽！

原创 Joestar. 瑜伽网

今天的练习难度为：★★

到周末了，放开肚子吃一顿？

平时身体不好，来点补品？

胃不好消化不动怎么办？

练一组阴瑜伽来养好你的胃吧~

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：脾胃经络的练习

出镜：张晓梅老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：15′02″

练习技巧

01.大拜式扭转，跪立在垫子上，大脚趾相触，打开双膝，将身体俯下来到大拜式。双手体前撑地，双肩放松，然后让左手穿过右侧腋窝，将左肩放在地上，使头部靠在垫子上放松颈部，保持一段时间后换反侧。

02.躺姿半鸟王式扭转，躺在垫子上双腿缠绕来到鸟王式的下肢，双臂打开，讲下半身扭转，右腿缠在左膝上时向左侧扭转，左腿缠在右膝上时向右侧扭转。这组动作可以刺激到我们的胃经，并且可以通过扭转帮助肠胃的蠕动。