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然道养生功，源于道家秘藏功法，修心练气，导引身形，培补真元，疏通经络，祛疾抗衰，益寿延年。为高血压、冠心病、糖尿病、失眠、焦虑症、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等慢性疑难病症的辅助功法。 练功要点：全身放松，双目垂帘，舌顶上腭，呼吸深长，排除杂念，意守丹田。 1、气贯周天： 吸气丹田划圆圈 至肩上举望苍天 呼气沉肩坠手肘 督上任下降丹田 2、阴平阳秘 深吸太阳展双翼 缓呼太阴合双臂 再吸耳侧旋肩臂 马步推掌缓呼气 3、举鼎若轻 右后转身抓鼎器 提膝呼气降腿臂 左弓挺胸吸精气 轻松举鼎吐浊气 4、乾坤旋转 左贴命门右丹田 由后至前手划圆 头颈脊腰随手旋 乾坤回环气息绵 5、左右撩须 左手胸前撩须胡 右手接替把气呼 展臂吸精左弓步 耳后推掌浊气呼 6、气运丹田 左脚前伸掌背贴 平开双臂仰苍天 贴掌下插运丹田 上吸下呼意绵绵 7、金鸡傲立 高提右膝举双拳 金鸡傲立根基坚 张开双臂伸直腿 吐故纳新意在粘 8、横卧逍遥 右前跨步抱太极 手做枕来腿支床 横卧如佛乐逍遥 左右从容行胎息 收功......入静。  |
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