今天介绍一个稍微难一点的瑜伽体式, 但坚持练习它,会让你身体更年轻, 在练习的时候一定要注意安全, 快快跟着视频练起来吧~ 练习完记得点击【阅读原文】打卡, 依旧有100%的惊喜礼品相送哦~ 体式:犁式(Halasana) 时长:01:32'' 来源:wake瑜伽 难易程度:★★★★★★ 习练注意 01. 背部保持延展,双腿保持伸直,感觉困难的可以用双手支撑后背,感觉轻松的可以双手十指交叉放于地板,将肩膀向内调整。保持这个体式30-50秒钟,结束后记得放松。犁式具有一定的危险性,一定小心它对颈部的压迫,高血压患者、年老体弱者减少练习,坐骨神经痛者、生理期女性不要做此练习。 02. 犁式活动到每一节脊柱,消除背部疼痛,滋养和刺激脊柱周边神经系统,有效调节内分泌;同时拉伸肩关节,消除肩颈紧张疼痛;血液回流上半身,复面部光彩,减少皱纹;改变重力压迫下器官的状态,调整盆腔器官,纠正月经失调;挤压腹部消除胃痛和胀气,消除便秘;除了协调身体各系统器官功能,还有瘦腹瘦腿,促进人体的形体匀称的功能。 #今日互动# 犁式这么多功效, 写的手都累了,你还没有练? ▼ 后 台回复“视频” 每日瑜伽,你的瑜伽生活指南! |
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